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母ちゃんトレーナーYUKINACS
ダイエットに悩む方へ発信していきます。お仕事依頼→DMへ。オンラインダイエット→ 公式サイト→
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母ちゃんトレーナーYUKINACS 13h
『大食い』と『摂食障害』の違いってなに??➡︎   
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母ちゃんトレーナーYUKINACS 17h
こちらは女性専用です。 男性のかたは強制退会になります。 ご了承ください( ; ; ) こちらのツイッターやYouTubeなどにコメントいただければと思います♫
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母ちゃんトレーナーYUKINACS 18h
現在70名の方にご利用いただいてます!! LINEの機能を使ったダイエットコミュニティです。 別アカウントでご利用できます^o^ 無料ダイエットコミュニティ (女性限定) ➡︎
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母ちゃんトレーナーYUKINACS 23h
Q.どうすれば楽に痩せれますか?? A.その考え方を改める事からですね。 ↑このように答えたい気持ちもありますが「頑張ってるつもりはない」くらい自然と食事や運動ができれば1番いいですよね。 だからこそ生活習慣を見直し 継続できるペースで食事改善と運動していきましょう!!
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母ちゃんトレーナーYUKINACS Nov 13
【ラジオ出演告知】 明日です!! 公開ラジオです♫ 11/14(木)13ー14時 レッツファンファスティング! 場所→阪急百貨店9階ソラトニワスタジオ 番組へのお便りもお待ちしてます^o^ umeda@soraxniwa.com
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母ちゃんトレーナーYUKINACS Nov 12
ケトジェニックダイエットは減量法として一時的に有効だと思います。 私もやります。 ただ、正確に出来ないのであればやる必要はありません。 家族と別メニューの事もあるし外食も制限がある。 職場の差し入れとかも手をつけられません。 ホントに割り切ってできる人がやるもの。
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母ちゃんトレーナーYUKINACS Nov 12
【ズボラ飯ダイエット】 間食付きで1日1205kcalメニュー 「料理が苦手or時間がない....でも痩せたい」 という方にオススメの簡単メニューを紹介します♫ ダイエットを成功させるには「痩せるぞ!!」より 「健康になるぞ!!」の気持ちが大切です^_^ ➡︎
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母ちゃんトレーナーYUKINACS Nov 11
母ちゃんトレーナーのYUKINACKSです。 先日ベストボディジャパン に出場してきました!! ➡︎ 私は出てよかったです!! 大会に出るための減量が不健康な体や心を作ってしまいそうな内は出ない方がいいです。
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母ちゃんトレーナーYUKINACS Nov 11
【ズボラ飯ダイエット】 糖質オフ1日1239kcal ➡︎ ○基礎代謝以下のカロリーはNG ○筋トレしないので糖質を控える ○タンパク質と脂質は主に魚から摂取 ○味付けはシンプルイズベスト  
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母ちゃんトレーナーYUKINACS Nov 10
【ラジオ出演告知】 公開ラジオです♫ 11/14(木)13ー14時 レッツファンファスティング! 場所→阪急百貨店9階ソラトニワスタジオ 番組へのお便りもお待ちしてます^o^ umeda@soraxniwa.com
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母ちゃんトレーナーYUKINACS Nov 10
【育児をしながらトレーナーとして月80万円稼げるようになるまで】 収入0円になった私が約1年で... ➡︎ 本記事はGENRYO()さんとのタイアップです!! チェックしてみてください^o^
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母ちゃんトレーナーYUKINACS Nov 10
○○までに10kg痩せるぞ!! →ストイックにダイエット →ストレスでドカ食い →痩せるどころか前より太る これは1番避けたい。 月1kgでも地道に痩せていき結果を出すほうがいいですね♫ 自分が継続できる食事量に見合った目標を持つのがダイエットでは大事です^ ^
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母ちゃんトレーナーYUKINACS Nov 9
【痩せる1日の食事パターン】 よかったら参考にしてください^o^  
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母ちゃんトレーナーYUKINACS Nov 8
【ダイエットはいつまで続ければいいの??】  
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母ちゃんトレーナーYUKINACS Nov 7
毎朝1時間、主人に添い寝を代わってもらいジムに行くのがリフレッシュの1つ。 でも連日となると疲労も溜まるのでたまにはHIITだけの日も♫ 短時間で脂肪燃焼効果アップ// ちょっと響きますが効果的なもの。
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母ちゃんトレーナーYUKINACS Nov 6
1ヶ月で1kgしか痩せない...と悩んでる方からのご依頼がありました。 こういうお悩み結構多いですがまず知っておくべきは ☑︎1ヶ月1kgは良いペースである という事。 メディアの影響なの1ヶ月で何kgも痩せると勘違いしがち。 不安は誤解から生まれます。
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母ちゃんトレーナーYUKINACS Nov 5
お酒を飲みながらでもダイエットは可能ですが、「好きなだけ」飲みながらは無理です。 もし毎日ガブガブ飲んでもダイエットできてるかたは体質的に太りにくいですが、これは健康ではないので良い事でもありません。  
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母ちゃんトレーナーYUKINACS Nov 4
筋トレする時間は「継続できる時間」を優先がオススメ!! 日々、変動しても構いません。 1番避けて欲しいのは 「この時間にやらなくちゃ」と自分にルールを決めすぎてしまうことです。 ストレスになる決め方は辞めましょう。  
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母ちゃんトレーナーYUKINACS Nov 3
どうしてもカロリーを抑えられないなら、そのカロリーで目指せる体を目標にしたらいいと思います^o^ 目標スタイルに対してカロリーを決めるのではなく 自分がコントロールできるカロリーに対して目標スタイルを決めるのもボディメイクです。 身の丈にあった事しましょう!!
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母ちゃんトレーナーYUKINACS Nov 2
ワイドスクワット は ○足幅を広くしつま先45度外 ○膝が足先より内側に入らない と言われていますが 膝が内側に入ってしまうくらいなら少し足幅を狭くしたり足先を45度より狭くしてもOK。 しゃがんだ時にM字をつくるように行いましょう。 ダンベルは両手でもってぶら下げてもOK!!
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