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Three B Diet町田店
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Three B Diet町田店 Mar 17
どうしてもラーメンが食べたい方にはセブンイレブン6種具材のタンメンがおすすめ【275kcal】低カロリー野菜鍋系に糖質ゼロ麺などまた低カロリーな麺系を入れるのも流行ってますね。バランスを少しでも良くするために野菜を追加したり肉や魚を追加するのもおすすめです。
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Three B Diet町田店 Feb 24
【笑顔の重要性】 笑うと脳内では「セロトニン」 という幸福を感じるような 神経伝達物質が分泌されます 思いっきり笑ったときと チョコレート2000個食べたとき 216万円もらったとき 実は同じくらい分泌される らしいです笑 たくさん笑いましょう!
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Three B Diet町田店 Jan 14
【股関節を柔らかくすると良い事】 股関節は日常生活の様々な動作を支える関節で移動の要でもあります 股関節が柔らかいとリンパや水分の流れが良くなり浮腫み解消にも繋がります! 骨盤内の血流も良くなるため生理痛・不順など女性特有の不調にもおすすめです!
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Three B Diet町田店 Jan 8
【食物繊維】 食物繊維には2種類あり 消化管を刺激し腸の働きを活発にする不溶性と コレステロールの上昇を抑え腸内細菌を増やす水溶性があります。 バナナはこの不溶性と水溶性がバランス良く含有されている為、ダイエットにはおすすめの食材です!
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Three B Diet町田店 Jan 6
【ダイエットと飲酒習慣】 過度な飲酒は肝機能を低下させダイエット中の栄養素の代謝が悪くなり悪循環になります! ・体にとって害な物から先に分解する ・アルコールの解毒には時間が掛かる ・代謝しきれない脂肪が肝臓に溜まる 効率的にダイエットする為には 肝臓に負担を掛けないことが大切です
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Three B Diet町田店 Jan 6
【ダイエットと食事】 食事を減らし過ぎてませんか? 量を極端に減らす ↓ 空腹な状態に慣れる ↓ ↓ カロリー不足が続くと 脳が飢餓状態と判断し生きる為に 脂肪を蓄えようする働きをする ☆基礎代謝と生活強度に見合ったカロリーをしっかり摂ってダイエットしましょう!
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Three B Diet町田店 Jan 3
新年明けましておめでとうございます🎍 旧年中はご愛顧賜りまして誠にありがとうございました。 2020年も皆様のご健康ご多幸を 心よりお祈り申し上げます。 本年も宜しくお願い致します。
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Three B Diet町田店 Dec 21
【腸内環境】 腸は第二の脳と言われる程、健康状態に影響力があります。 腸内環境が整うと栄養が適切に吸収され便秘や浮腫みの解消され美肌にも繋がります! ・よく噛んで時間を掛けて食べる ・野菜や果物をしっかり摂る ・乳製品、発酵食品を摂る …など 毎日の食生活を意識してみて下さい!
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Three B Diet町田店 Dec 21
【湯船に浸かると良いこと】 普段のお風呂、シャワーだけではありませんか? 長くお湯に浸かると血流がよくなり ジワリと汗が出てきます。 10分を目安に40℃程のぬるめの温度がオススメです! ぜひ湯船に浸かる習慣をつけて 体に溜まった塩分などの老廃物や 水分をデトックスしましょう!
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Three B Diet町田店 Dec 16
【BMIで体型を判断してはいけない】 BMIは身長と体重の関係から算出される体格指数であるので 指数が同じでも筋肉量や骨量、水分量など体の重量構成や配分は一人一人違います。
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Three B Diet町田店 Dec 11
【ダイエットと睡眠】 睡眠中には脂肪分解作用のある「成長ホルモン」が分泌されます。 細胞を修復したり新たな細胞を作るなど重要な役割もしています 分泌量が増えれば脂肪燃焼も活発に! 7時間以上を睡眠を心掛けてみて下さい!
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Three B Diet町田店 Dec 9
【ダイエットと水】 ダイエット中は1日に飲む水の量を意識的に増やします。 理由は必要な物を摂り込み、要らない物は排出する作業(代謝)を効率よく上げてくれるからです。 バランスが乱れがちなダイエット中の身体機能を健やかに保ってくれます。 是非1日、2ℓを目安にお水を飲んでみて下さい!
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Three B Diet町田店 Dec 8
【GI値とは】 食品に含まれる糖質の吸収度合いを示します。 GI値の高い食品を摂ると血糖値を下げる為にインスリンというホルモンが体内から分泌されるのですが、 このインスリンの分泌が多くなる事がダイエットの妨げになります。 カロリーだけでなくGI値にも注目してみましょう!
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Three B Diet町田店 Dec 6
【食べ順について】 意識すると血糖値が上がりにくいため脂肪がつきにくくなります。 ①汁物(副菜) (温かい汁物から摂ることで胃腸を温めていきます) ②副菜(生野菜、海藻・きのこ類) ③主菜(肉や魚、豆類など) ④主食(炭水化物) 是非 お試しください♪
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Three B Diet町田店 Dec 4
【カロリーについて】 体内エネルギーを消費したり蓄えたりするエネルギーを表す指数をカロリーと言います。 摂取カロリー>消費カロリー=太る 摂取カロリー<消費カロリー=痩せる 栄養素(タンパク質やビタミンやミネラルなど)が少ないのにカロリーが高い食品ばかりを食べていると太ります。
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Three B Diet町田店 Dec 4
【動的ストレッチの特徴】 体の部位を可動範囲域内で徐々に 動かしていくことで身体が温まり 活性化されていきます! ①緩やかに心拍数が上がっていく ②筋肉が温まり柔軟性が上がる ③程よく筋肉に刺激が加わり身体が運動モードになる ぜひ毎日の習慣に動的ストレッチを 取り入れてみて下さい!
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Three B Diet町田店 Nov 29
【インナーマッスルとは ①】 身体の深い場所に位置している筋肉の総称で「深層筋」ともいいます 「インナーマッスルを鍛える=体幹トレーニング」というイメージ多いようですが体幹(胴体)だけでなく、 上肢・下肢の筋肉の深層筋もインナーマッスルと呼ばれます。
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Three B Diet町田店 Nov 25
人間の身体は基礎代謝、活動誘発性体熱産生、食事誘発性熱産生の3種類があります。 ①身体を動かすことによって消費されるエネルギーの活動代謝 ②食事したものの消化に使われるエネルギーの食事誘発性熱生産 最も大量にエネルギーを必要とするのが ③基礎代謝。生命を維持する為に必要なエネルギー
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Three B Diet町田店 Nov 25
【ダイエットと基礎代謝】 過度な食事制限でダイエットをしようとすると、脂肪と共に筋肉量も減り基礎代謝が落ちます。 代謝が落ちれば脂肪が蓄積されやすくなり悪循環が生じてしまいます。 脂肪を効率よく燃やす為には自分に合った運動や食事の摂り方、生活習慣を見つけることが重要です!
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Three B Diet町田店 Nov 23
【栄養素とダイエット】 健康やダイエットを意識し始めると必ず見聞きするのが三大栄養素「糖質・脂質・タンパク質」 必要以上な制限や過剰摂取、不足すると何が起こるのかを理解し自分に合った方法でストレスフリーに健康的な体づくりをして行きましょう!
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