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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】
長野県松本市で年間のべ約2,400人の産後骨盤矯正を施術しています👨🏿‍⚕️ 産後ママさん向けのストレッチや筋トレ等を毎日配信中🎥✨ ブルー👉お腹 ピンク👉背中 イエロー👉脚 パープル👉胸 グリーン👉腕 産後骨盤矯正のご予約やBLOG、InstagramはこちらをCHECK IT OUT↓↓↓
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 15h
Lesson.387 【産後3ヶ月からできる 産後に下腹がへこまない?そんなあなたへおススメトレーニング】 ①仰向けに寝ます。 ②両脚を少し持ち上げた状態で、小刻みに上下させます。 ③次に大きく上下させます。 ※最初は各5回から始めてみましょう。 ※腰に痛みが出るかたは中止してください。
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Apr 22
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地球に巨大な空気清浄機つけてほしい...
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Apr 6
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コーヒー吹くとこだったw
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Apr 6
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目元が似てる...
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Apr 6
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Apr 6
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Mar 31
Lesson.383 【産後3ヶ月からできる スッキリとした細い脚にするには“ハムストリングス”を鍛えよう。】 ①胸の前で手を組みます。 ②背すじを伸ばしたまま体を前に倒していきます。 ※背中が丸まらないように気をつけてください。 ※10回×3セットやりましょう。
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Mar 26
\愛娘5歳になりました/ 娘「パパさぁ〇〇(娘の名前)が5歳なって嬉しい?」 私「嬉しいよ。」 娘「でもほんとは寂しいんでしょ?」 私「…(図星)。」 さすが5歳女性。
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Mar 26
Lesson.382 【肩こりを良くしたいなら腕と肩甲骨の連動が大切。】 ①肩甲骨を外に開きながら肘を伸ばして腕を内側にひねります。 ②肩甲骨を内に寄せながら肘を曲げて腕を外側にひねるを繰り返しましょう。 ※腕を伸ばす時は背中を丸め腕を引く時は背筋を伸ばしましょう。 ※各5〜10回を2〜3セット。
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Mar 21
Lesson.380 【産後3ヶ月からできる 目指すのはプリっとしたお尻!赤ちゃんをあやしながらお尻トレーニング】 ①赤ちゃんを腕の間に寝かせます。腕立て伏せの姿勢からひざを交互に持ち上げます。 ②脚を交互に開きます。 ③最後に脚を真上に持ち上げます。 ※各10回×2〜3セットやりましょう。
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Mar 14
Lesson.379 【産後1ヶ月からできる 簡単誰でもできるお尻をつまんでヒップアップ!!】 ①お尻のヒフをまんべんなく握って上に持ち上げます。 ※両手で握るとつかみやすいです。 ※左右各1〜2分を目安にやりましょう。
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Mar 11
Lesson.378 【産後2ヶ月からできる産後の体幹弱ってない!? 体幹強化×くびれ作りプログラム】 ①片脚を前に出して前脚の太ももが床と平行になるようにしゃがみます。 ②胸の前で両手を合わせて体をひねりましょう。 ※左右各5〜10回 2〜3セットやりましょう。
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Mar 5
Lesson.377 【くびれをつくるポイントはお腹を引き延ばして腹筋を使うこと】 ①椅子に座って両手を真上で合わせます。 ②体を左右横に倒しましょう。 ※息を吸って横に倒し、息を吐いて元に戻します。 ※体を倒した時にお尻が浮かないよう注意してください。 ※左右各5回〜2〜3セットやりましょう。
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Feb 26
Lesson.375 【産後1ヶ月からできる肩こりさん必見!! 授乳後に猫背と肩こりを感じるのは首の前が硬いから!猫背改善ストレッチ】 ①あぐらをかいて両手で脚を抑え、背すじを伸ばします。 ②上を向いて交互に「い」「う」の口の形に しましょう。 ※20〜30秒を2〜3セットやりましょう。
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Feb 11
目もキラキラさせときます🤩
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Feb 11
色黒ばっかり集まったら気持ち悪いです🤣 今のあかざわさんのほうが好きですー
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Feb 11
最近のあかざわさんの投稿好きです笑 一匹色黒系目指します。
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Feb 11
Lesson.369 【背中を引き締めて脱オバさん背中へ!】 ①拳4〜5個分あけて握り、両手を前に伸ばす。 ②舟を漕ぐように体を前に倒して腕を引く。 ※最後はお腹にタオルを当てて、脇を締めて肩甲骨を内側に寄せましょう。 ※体勢が辛い方はひざを少し曲げてください。 ※20回×2〜3セットやりましょう。
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Feb 5
Replying to @sasazaki08
こうどうはやっ!
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Feb 5
Lesson.368 【産後1ヶ月からできる細い脚になるための基本中の基本。もも前を伸ばしてハリを取ろう。】 ①椅子などに片手で支えます。 ②反対の手で足首を持ち、膝を曲げます。 ③前後に揺らしてもも前を伸ばします。 ④反対も同じように。 ※体は真っ直ぐに。 ※各10〜15回 2〜3セットやりましょう。
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