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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】
長野県松本市の「かんのう整骨院」で年間のべ約2,400人の産後骨盤矯正を施術しています✋産後ママさん向けのストレッチや筋トレ、運動について毎日アップしてます📸✨産後のことでのお悩みはお気軽にDMで📩 Instagramもフォローしてね→
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 41m
Lesson.184 ☺︎脚はお腹とつながっている☺︎ “脚”ってどこから始まっているか知ってる!?🧐 脚は股関節での動きなんだけど、実はお腹から始まっているんだ😏 歩くときにみぞおちから動いていると意識すると、産後の丸まった姿勢も良くなるよ😁
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jun 17
Lesson.183 ☺︎産後に背中が丸くなってない!?☺︎ 妊娠前に比べると、産後は背中が丸くなったと思わない!?😂 特に授乳後や沐浴などの下向きの姿勢のあとは感じやすいよね?😞 丸まった姿勢はこうやって伸ばして動かすといいよ😎
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jun 16
Lesson.182 ☺︎内巻き肩にはこのストレッチを☺︎ 産後の姿勢の特徴として骨盤の前の傾きと反り腰、猫背、そして内巻き肩になりやすいんだ😂 ほとんどが育児や家事など、日常生活での使い方が関連しているんだよ😗 このストレッチで内巻き肩に関わる筋肉を伸ばそう☺️
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jun 15
Lesson.181 ☺︎ガチガチ肩こりは肩甲骨を動かそう☺︎ 産後に肩こり抱える人は少なくないよね😨 もともと肩こりを抱えている人は、より悪化してしまうことも😵 肩こりを感じる方は、まず肩甲骨の動きを滑らかにしてあげよう😉
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jun 14
Lesson.180 ☺︎腰を反ると腰痛が出る方へのストレッチ☺︎ 産後は同じ体勢や姿勢が続くことから、股関節がかたくなり腰痛が出やすくなるよ😰 同じ姿勢が続くと筋肉の柔軟性がなくなり、関節の可動域が狭くなって腰に負担がかかってしまうんだ😮 さぁ腰痛の人はやってみよう👍
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jun 13
Lesson.179 ☺︎後ろ姿美人になるには背中を鍛えなさい☺︎ 産後にトレーニングをするとき、背中を忘れてない?😒 背中は脂肪がつきやすいところの1つで、ここを引き締めると後ろ姿全体がキレイに見えるんだよ😜
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jun 12
ついに温めに温めた「キムシン先生の美脚・O脚矯正」が今日からスタートしました😉 最大の特徴は、改善できるところまで目安をお伝えすることができます✨ 現在モニター募集中です😊 にお住いの方で、美脚・O脚矯正にご興味のある方はDMくださいませ!
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jun 12
Lesson.178 ☺︎お腹がかたいと腰痛になるよ☺︎ 産後は同じ姿勢を続けることが多いよね😗 特に背中が丸くなり猫背になりやすいんだ😅 そうすると、お腹がかたくなって腰痛が出やすくなるよ😭 このストレッチでお腹を伸ばそう🤓
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jun 10
Lesson.176 ☺︎あなたの腰痛背骨かたまってない!?☺︎ 人間のカラダの中で、特に柔らかくしなければいけないところの1つが背骨なんだ😊 産後は同じ姿勢や動作が多くなるため、カラダがかたまりやすくなるよね😱 この体操で背骨を柔らかくしよう!
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jun 10
Replying to @sugarpain0708
いつもいいねありがとうございます😊是非やってみてください^_^
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jun 9
Lesson.175 ☺︎腱しょう炎は親指以外にも問題あり☺︎ 産後に起きる手首の腱しょう炎は親指の使いすぎだけが問題ではないんだ😒 実際には手首の筋肉だけではなくて、二の腕や肩周りの筋肉が関係しているんだけど、この体操やるだけで親指を動かしたときの痛みは軽減するはずだよ😚
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jun 8
Lesson.174 ☺︎もも裏を伸ばして腰痛対策をしよう☺︎ 中腰の姿勢をとると腰痛が出てしまう人っているよね? これはもしかしたら、骨盤が前に倒れていないからかもしれないね🧐 もも裏の筋肉が硬いと骨盤が前に倒れづらく、腰に負担がかかってしまうんだよ😱
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jun 7
Lesson.173 ☺︎内ももを引き締めて誰もが羨む脚を作ろう☺︎ 内ももの筋肉である内転筋が弱いと、全体的にボヤけた印象となり、脚が太く見えてしまうんだ😵 妊娠中や産後はガニ股になりやすく、内転筋を鍛えることでキレイな歩き方にもなるよ😙
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jun 6
Lesson.172 ☺︎ち骨の痛みは内ももを伸ばそう☺︎ 妊娠中からまたは、産後にち骨痛に悩まされる方いるよね😱どちらかまたは両方の内ももの筋肉がかたまっている可能性があります😩 ストレッチを続けるだけでも痛みが取れることがあるので、これ試してみてね😙
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jun 5
Lesson.171 ☺︎お尻を持ち上げてお尻と脚を引き締めよう☺︎ 産後の体型の悩みといえば、お腹とお尻、脚だよね😅 このトレーニングでこの全てを使うことができるよ😊 特にお尻から脚を引き締めることができるんだ🤓
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jun 4
Lesson.170 ☺︎体をひねると腰痛肩こりに効くよ☺︎ 同じ態勢を続けていると、カラダはかたまって腰痛や肩こりを感じてしまうよね😅 カラダはなるべくこまめに動かしたほうがいいんだ😙 座り続けることがあれば、これやってみよう!!!
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jun 3
Replying to @9yocchi28
ありがとうございます😁
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jun 3
Lesson.169 ☺︎助手が教える㊙︎美脚術☺︎ 今日も親バカ投稿をお許しください🤣
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jun 2
今日は救護班で参加です笑
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jun 2
Lesson.168 ☺︎お腹を引き締める産後体幹トレーニング☺︎ 産後のお腹を引き締めるには ①食事改善 ②ストレッチ ③皮膚の引き締め ④筋トレ(体操) ⑤姿勢 が大事だよ😉 どれを抜かしてもいけないんだ🤔
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