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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】
長野県松本市で年間のべ約2,400人の産後骨盤矯正を施術しています👨🏿‍⚕️ 産後ママさん向けのストレッチや筋トレ等を毎日配信中🎥✨ ブルー👉お腹 ピンク👉背中 イエロー👉脚 パープル👉胸 グリーン👉腕 産後骨盤矯正のご予約やBLOG、InstagramはこちらをCHECK IT OUT↓↓↓
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Feb 11
Replying to @madamredmiyuki
目もキラキラさせときます🤩
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Feb 11
Replying to @madamredmiyuki
色黒ばっかり集まったら気持ち悪いです🤣 今のあかざわさんのほうが好きですー
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Feb 11
Replying to @madamredmiyuki
最近のあかざわさんの投稿好きです笑 一匹色黒系目指します。
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Feb 11
Lesson.369 【背中を引き締めて脱オバさん背中へ!】 ①拳4〜5個分あけて握り、両手を前に伸ばす。 ②舟を漕ぐように体を前に倒して腕を引く。 ※最後はお腹にタオルを当てて、脇を締めて肩甲骨を内側に寄せましょう。 ※体勢が辛い方はひざを少し曲げてください。 ※20回×2〜3セットやりましょう。
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Feb 5
Replying to @sasazaki08
こうどうはやっ!
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Feb 5
Lesson.368 【産後1ヶ月からできる細い脚になるための基本中の基本。もも前を伸ばしてハリを取ろう。】 ①椅子などに片手で支えます。 ②反対の手で足首を持ち、膝を曲げます。 ③前後に揺らしてもも前を伸ばします。 ④反対も同じように。 ※体は真っ直ぐに。 ※各10〜15回 2〜3セットやりましょう。
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Feb 3
Lesson.367 【産後1ヶ月からできる効果絶大!!!毎日やるのが楽しくなる 脇からはみ出る肉をそぎ落とせ。】 ①肩幅に足を開き、タオルを拳2つ分あけて、親指が内側に向くように握ります。 ②肘を伸ばして脇をしめます。 ③肩甲骨を内側に寄せて、両手を外に回します。 ※20回×2〜3セットやりましょう。
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jan 29
Lesson.366 【産後3ヶ月からできる腹筋が苦手な方必見!産後のぽっこりお腹を引き締める。】 ①ひざを抱えて座り、そのまま後ろに寝転びます。 ②前後に体を揺らしましょう。 ※起き上がるときは反動を使わないように。へその下の筋肉を使って起き上がりましょう。 ※20回×2〜3セットやりましょう。
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jan 26
Lesson.365 【丸みのあるキュッと上がったお尻を隙間時間で作っちゃおう。】 ①左脚に体重を乗せ、左手を斜め上に挙げます。 ②右脚を真横に10回挙げましょう。 ③反対も同様に行います。 ※バランスを取るのが難しい方は、挙げる手をどこかに支えても大丈夫です。 ※各10回×2〜3セットやりましょう。
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jan 24
Lesson.364 【産後2ヶ月からできる産後に辛い“ち骨痛”はこのストレッチをやってみよう。】 ①右手を横に置き、右ひざを曲げ、左脚を横に 伸ばします。 ②体を右にひねりながら骨盤を前に倒します。 ③反対も同様に行いましょう。 ※内ももが伸びる感じがあればOK。 ※20回×左右3セットやりましょう。
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jan 20
Replying to @sasazaki08
もう充分、実ってるので大丈夫ですw
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jan 20
Replying to @sasazaki08
「独特の実」を食べてますからね!
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jan 20
Replying to @sasazaki08
いい写真w
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jan 20
本当に“いいひと”に出会えると、“いいこと”が起きるんだよなぁ!
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jan 20
Replying to @ribbonpooh1
ずっと見てられるし、ずっと匂いもかいでいられます😆
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jan 20
息子はいつもこうやって寝てる。 ずっと見ていると、1分後にはHPが全回復している俺。
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jan 19
Replying to @simplestyle
※背中を少し丸めて、背中から脇にかけて伸びる感じがあればOKです。 ※30〜60秒を1日3回目安にやりましょう。 ※終わったら柔らかくなっているか確認してみてくださいね。
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jan 19
Lesson.361 【猫背で首肩コリを感じるあなたに是非試してもらいたいストレッチ】 ①両手をクロスして組み、手前から回して左右のかたさをチェックしてください。 ②ひじが伸び切らない側をやります。 ③手を戻して両手を顔の正面におき、上下に大きく動かします。
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jan 15
Lesson.360 【妊娠中にできる安産エクササイズPART.3】 ⚠️体操を行う前に担当の医師に相談してから行ってください。 ①仰向けに寝て両手と両脚を真上に持ち上げます。 ②不必要な力を抜いてぶらぶら前後左右に揺すりましょう。 ※30〜60秒を2〜3set行いましょう。
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キムシン先生【産後骨盤スタイリスト】 Jan 3
Lesson.359 【妊娠中にできる安産エクササイズPART.2】 ①足の裏を合わせ両手で足を支えます。 ②鼻から息を吸って、口からゆっくり息を吐きながら体を前に倒していきます。 ③これを10回繰り返しましょう。 ※背すじを伸ばしましょう。 ※お腹を圧迫しないように気をつけてください。
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