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らん
田舎社会人🔰diet:::158cm.50kg:::GOAL.45(とりあえず。)太ももに隙間が欲しい18歳麺が大好きです
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あーちゃん ❤︎ 15 Nov 16
Replying to @AI_beauty0125
◎追記 内ももについて 内転筋を鍛えるものでこのポーズのまま伸ばした足を上げ下げします! 内転筋を意識してください! ちなみに私は初めてやったとき10回でかなりキツかったです(笑) 少しずつ回数を増やしてください❣️
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お休み 31 Jan 17
💪脚痩せエクササイズ💪 ・足パカ横50 ・足パカ縦50 ・乙女エクササイズ100 ・キャメロンエクササイズ15 ・お尻あげエクササイズ50 →キープしたまま15回ボールを押す ・後方足あげエクササイズ(回す)50 ⚠足パカは5秒かけて戻す ⚠足パカでは足首は90度させて行う
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Amyちゃん 29 Mar 17
あと4日で2.3キロ落としたいから今日は1日1食とお水だけ🙏🏻細い人のマッサージ法ほど説得力のあるもの無いから今日からこのマッサージしてみる🙌🏻
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