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なぁさん👑3.2万部『1分極伸びストレッチ』Amazon-1位
ストレッチ専門店「Nストレッチ」代表 &トレーナー|解剖学を熟知したストレッチ専門家|デスクワーカーのカラダを健康に|著書『1分極伸びストレッチ』 |📨仕事のご依頼:nst.nakata@gmail.com
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たんたん(ゆみ) 10h
巻き肩で姿勢が悪くなって、お腹が出たなぁ…。 頑張ってみよー!!!
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なぁさん👑3.2万部『1分極伸びストレッチ』Amazon-1位 Apr 27
◆巻き肩のデメリット ・姿勢が悪くなる ・バストがくずれる ・胸の筋肉が硬くなる ・上半身のバランスがくずれる ・肩甲骨まわりの筋肉が硬くなる ・代謝を高める褐色細胞の働きが低下 年齢に関係なく、若い人にも多いですよ😌 ⬇︎巻き肩改善のストレッチ
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むむっ(゚ω゚) 10h
あー、これ効きそう🎵
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なぁさん👑3.2万部『1分極伸びストレッチ』Amazon-1位 Aug 4
デスクワークで座りすぎのひとは「大臀筋」ストレッチがいいですよ。 筋肉は使いすぎか使ってなさすぎで固まってきますが、この筋肉は立つ時によく使うので座りっぱなしだと硬くなってきます。 ぐーっと引き寄せるだけ!1分もかければかなりスッキリします!タイマーセットしたので1分やりましょ😌
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なぁさん👑3.2万部『1分極伸びストレッチ』Amazon-1位 Aug 4
イスに座りっぱなしでお尻が痛いひとは骨盤を安定させる「中臀筋」がかたまってますよ。 良くないパターンはデスクワークでここを硬くして、ランニングで無理やりつかって人。絶対、良くない。 ひざを内側にしぼり込むようにグイーっと伸ばしてください。腰から足の付け根にかけてスッキリしますよ😌
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Satomi Hanasaki💕ハイパフォ日月金10-22出勤【12月ご予約承り中】 16h
そうそう。 ストレッチやる時間ない!!と 仰る方多いのですが… 花咲は こうしてツイート見たりしてる時、 片方の手は空くので、 鎖骨下グリグリ押したりしてます♡ ちゃんとやる時間も必要かもしれませんが、 こまめにほぐほぐも すごーく良きです♪♪ 動かさない事が何より身体を辛くさせます…
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cachetée 17h
先生のツイートを見つけると さっそくストレッチ! 縮んでたみたいです。 何故か鼻がスッキリしました〜〜
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はるなつ 19h
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なぁさん👑3.2万部『1分極伸びストレッチ』Amazon-1位 Apr 2
背中と肩周りのどっちにも違和感がある人は広背筋のストレッチが有効かも!ですね。 解剖図をみてのとおり、腕の骨に筋肉がひっついてるのでこの筋肉が硬くなると肩の可動域が狭くなります。 大きい筋肉が柔らかくなると、小さい筋肉よりも血流が良くなって酸素も流れて一気に動きやすくなりますよ😌
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なぁさん👑3.2万部『1分極伸びストレッチ』Amazon-1位 Oct 2
■ストレートネック改善 ⑴鎖骨から旨の辺りをさすって意識 ⑵下に引っ張りながら顎をあげる ⚠️ゆっくり顎を上げないと伸びにくい 下を向きっぱなしになると「広頚筋」が硬くなり、ひどい人は頭痛や首肩コリの原因となるストレートネックに。 スマホ&PC使う人はぜひストレッチしましょー😌
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hrm20XX(ケッt…ゲフンゲフンナイス頭装備シーズン) 20h
役満や…(アカン役満)_| ̄|○ il||li
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ちびまる代 Nov 21
猫背、巻き肩、お腹…。全部だわ…😅
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樹衣露(きいろ) Nov 21
頑張るぞ🎵
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まーくん。/よしお Nov 21
Replying to @Butchie5May2015
この辺とかどうでっしゃろかー。わかりやすいのでオススメです!
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なぁさん👑3.2万部『1分極伸びストレッチ』Amazon-1位 Jul 6
◆ストレッチの基礎知識 ・軽い運動効果がある ・ダルさがでて筋肉にもなる ・エビデンス上は筋肉がつく ・ストレッチでの変化は3ヶ月必要 ・2ヶ月は脳の耐性で柔軟性アップ ・3ヶ月目に筋肉に変化がでる ・ズレた骨格を調整することもできる ・週合計90分が理想 ・柔らかすぎても姿勢は悪くなる
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なぁさん👑3.2万部『1分極伸びストレッチ』Amazon-1位 Jun 19
なかなか解消しない首こりには「胸鎖乳突筋」のキツーいストレッチがおすすめ! この筋肉は首でいちばん大きな筋肉で、さらにこれに沿うように太い血管があるのてスッキリしやすいです。 ポイントは、首を手で斜め上へと引っ張り上げること。力入れすぎるとケガするので、ゆっくりやってください😌
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なぁさん👑3.2万部『1分極伸びストレッチ』Amazon-1位 Jun 8
デスクワークで猫背によりがちなひとは「腹斜筋」のストレッチがおすすめです。 ここは弱くなりやすい筋肉で、使っていないことでどんどん硬くなっていくので、背中がまるくなることで、首が痛くなる原因にも。 休憩がてら、トイレやロッカールームでぐぃ〜っと伸ばしてください😌
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なぁさん👑3.2万部『1分極伸びストレッチ』Amazon-1位 Nov 11
🎊【3.2万部】重版4度目決定‼️ 発売から2週間で3万部超え!何気にぼくがいちばんビックリしてます。笑 ・人気ストレッチ全部詰め込みました ・動画付きでページが180度開く ・コリや痛みの悩みに応えてます ・Kindle版あり まだの方!ぜひこの機会に買ってください〜っ😌
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セルモ赤塚教室 Nov 20
使いすぎても使わなすぎてもよくないのね…φ(..)ナルホド
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たろぐま。 Nov 20
ここすごい凝るから、やってみる。
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