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むらお
熊本市在住 健康メルマガ14年間発行してました。健康 食事 運動 筋トレ ダイエットなど体に良いことを中心につぶやきます。水泳 釣り カラオケ カレー 麺類 コーヒー・紅茶 スイーツ 粉ものなど大好き お店情報も
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むらお Jul 18
悩み事があったら、信頼できる人に相談するのがオススメです。昔からさんざん言われてますけど、このトシになって「やっぱり相談してみるべき」と再認識しています。悩みが解決はしなくても、楽にはなります。誰にも話せないならこちらはどうでしょうか。 こころの健康相談統一ダイヤル 0570-064-556
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「ネット保守連合」事務局 たかすぎ Jul 16
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国民の税金や県民の税金で 天皇陛下の御真影を焼き、踏み潰す映像展示や 特攻隊員を「間抜けな日本人」などと誹謗中傷する展示 を許可した、実行委員会委員長の大村愛知県知事は 謝罪もせず、居直っています 日本国民の応援と、愛知県民のリコール署名で 大村知事を、引きずり降ろしましょう!
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むらお Jul 15
個人的にはこれまで「食後すぐの運動はNG」が常識でしたが、近年は食後すぐ筋トレ(スクワットやカーフレイズ)を(できる時には)やってます。これまた血糖値の急上昇を抑えるためですね。しばらくやってますけど、いまのところ良い実感しかありません。
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むらお Jul 13
ベジ(野菜)ファーストに続き、ソイ(大豆)ファーストもだいぶ周知されていますね。私も実践していて、できるだけ食事の前に納豆を食べてます。血糖値の急上昇も抑えられ、昼の睡魔攻撃もだいぶマイルドになるのでおすすです。明らかに違いますよ!
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むらお Jul 13
[アン・アミさんの超ふわふわ米粉シフォンケーキです。米粉製なのでフワフワなのにモチモチ。小麦粉アレルギーの方にもオススメできる美味しいスイーツです。 より
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むらお Jul 13
「息を吐き切る」のは、かの日野原重明先生も習慣として実践されていたと記憶しています。 確かにめっちゃいいですよ。その日一日やる気が持続するんですよ。
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むらお Jul 13
メルマガ発行を停止して久しいですが、もし当時の読者さんがご覧になっていたら、お知らせしたいことがあります。最近は私は新しい習慣を始めました。 朝起きたら、朝食前に肺の中の息を吐き切る。 コレです。 一日の意欲が明らかに違います。 やり方は我流ですが。
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むらお Jul 13
いわゆる”若返り”のキモといえば、抗酸化物質あたりが最優先されがちですが、最近は深い呼吸が一番大事なのでは?との感が強くなっています。荒木飛呂彦先生や由美かおるさんのいずれも呼吸を意識されています。そもそも荒木先生は波紋使いかもしれませんが。
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むらお Jul 10
自宅で昼食をとった後はスクワットやってます。食べ過ぎたかな?という時は特にですね。筋肉に糖分を消費してもらうことで血糖値の急上昇を抑える狙いです。スクワットすると食後の頭のボーッと感が少ないんですよ。睡魔に襲来も激減します。
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むらお Jul 10
前のツイートに補足。玄米や卵を食べても、ビタミンCは期待できません。玄米や卵は個人的にイイ感じの食材だと思いますが、唯一ビタミンCが欠けているのが残念な点です。そこでサプリを飲み始めました。足の皮が剥けなくなって、V.C.の重要性を再認識しました。
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むらお Jul 10
玄米や卵を食べてますが、暖かくなるこの時期はどうやら私の場合ビタミンCが不足気味のようです。 春から夏にかけて、ビタミンCが豊富な食材って意外と少なくないですか? 先日からビタミンCサプリを飲み始めたら足の皮の状態がだいぶ改善しました。
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むらお Oct 13
過去記事紹介です^^ トクホは「大嘘」で意味ない?新潮の記事 以前発売された「週刊新潮」に、トクホの大嘘という特集がありました。   コンビニで見
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むらお Sep 13
トクホは「大嘘」で意味ない?新潮の記事
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むらお 5 Aug 19
野崎洋光さんのダイエット法 茹で野菜を食べる 味つけナシでよく噛んで
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むらお 29 Jul 19
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むらお 19 Jul 19
米・穀物通販
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むらお 14 Jul 19
大場久美子さんのパニック障害(症)
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むらお 14 Jul 19
心・メンタルサポートコンテンツ
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むらお 12 Jul 19
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むらお 11 Jul 19
過去記事紹介です^^ 野菜通販 健康を維持するための食事に野菜が欠かせないのは、いまさらいうまでもないでしょう。 � (とはいえ、野菜だけ食べれば
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