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イクサポ / 育成×フィジカル×コーチング
育成選手に必要なトレーニング情報発信/ 理学療法士 JSPO-AT/ CSCS /【購読者1000人超えのオンラインサロン運営】セラピスト向け / サッカー指導者向け / インソール代理販売※発言は全て個人の見解 お仕事はDMへ📩
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イクサポ / 育成×フィジカル×コーチング 11h
Replying to @andyou_andme
ぜひ来てください🙇‍♂️
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イクサポ / 育成×フィジカル×コーチング Aug 6
コーディネーションという言葉1つとっても国によって意味が異なる。 それだけ曖昧な言葉なんだなと実感。 競技によって必要なコーディネーションは違うと思う反面、共通する部分も多々ある。 この辺を体系化出来たら指導者の人たちにとって現場で指導する上で凄い有用なものになる。
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イクサポ / 育成×フィジカル×コーチング Aug 6
面白い!! 海外では色んなトレーニングやってるな〜🏋️‍♀️ 『一回やってみて考えよう』という速い仮説検証のサイクルが出来てる。
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イクサポ / 育成×フィジカル×コーチング Aug 6
おはようございます☀ 今日も朝活始めます‼️ 本日のタスク ☑︎ トレーニング作成 ☑︎ トレーニング動画撮影 ☑︎ ミーティング2件 ☑︎ 記事作成 ☑︎ トレーニング帯同 ☑︎ コーチング講座資料作成 ☑︎ LP作成(wix) コツコツやっていきます🙌
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イクサポ / 育成×フィジカル×コーチング Aug 6
Replying to @yamadaessay
書きましょ!! 共同執筆面白い!
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イクサポ / 育成×フィジカル×コーチング Aug 5
僕もリフティングした方がいいと思ってるけど、年代に合ったボールの大きさを選んだ方がいい。 小学校低学年に4号球は大きいし、重すぎる。 無理やり力で蹴ろうとして、そういうキックが身につくし、骨盤後傾するし。
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板谷 隼 Aug 4
イクサポからnoteのサポートが、、、 うおお!ありがとおおおお!
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イクサポ / 育成×フィジカル×コーチング Aug 4
ハーフデッドリフト140kg 8回×3 ベントオーバーロー90kg 8回×4 懸垂 6回×4 ローイングマシン ラットプルダウン 有酸素20分 合計1時間の短時間トレ‼️
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イクサポ / 育成×フィジカル×コーチング Aug 4
おはようございます☀ 今日も1日頑張りましょう🙌 最近の筋トレ前のお供はマイプロテイン( )のTHE PRE-WORKOUTです‼️ クレアチンやカフェインなどがバランスよく配合されててガツンと刺激が入ります🏋️‍♀️ トレーニング中の最後の一押しが出来るのを実感する💪
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山口遼 Aug 2
サッカーを教育と混同しない方が良いと思う。 サッカーはサッカーであり、審判への抗議が良い方向に働くこともあれば意固地にさせてマイナスに働くこともある。 どちらもひとつの戦略でしかないでしょう?
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イクサポ / 育成×フィジカル×コーチング Aug 3
おはようございます☀ 朝6時からベンチプレス!! 最高に追い込みました!!! ここから試合帯同も増えてくるので自分の身体も仕上げていきます💪
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イクサポ / 育成×フィジカル×コーチング Aug 3
ラダートレーニングって意思決定がなく複雑性の低い反復運動とされるけど、きちんと目的を設定すれば非常に効果的である。 ✔︎腕振り ✔︎全身の協調性 ✔︎リズム感 ✔︎動的姿勢制御 ✔︎体幹安定性 特にU-11〜13年代で反復運動のスピードを高めるアプローチとしては🙆‍♂️
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イクサポ / 育成×フィジカル×コーチング Aug 2
Replying to @uganda0213
ゴール大事だね。悩みまくった方がいい!!
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イクサポ / 育成×フィジカル×コーチング Aug 1
Replying to @yamadaessay
懸垂は自重でいいと思います! 僕はハーフデッドをやってます!基本背中は週1回やっていて、筋肥大目的に1RM70〜75%程度でしてます。ただ月に1回は1RM90%の高重量で最大筋力も同時にあげられるようにやってます!
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Sunny / 元ラテン系美女 Aug 1
【PITTOCKROOM MEDICAL】 足関節捻挫第二弾! グランドでのリハビリメニューが豊富にアップされています。 捻挫癖に困ってる選手達の手助けになります。 捻挫に苦しまないために〜捻挫後のアスレティックリハビリテーション〜 writer:Tanaka Godai(
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イクサポ / 育成×フィジカル×コーチング Aug 1
Replying to @ikusapo_pt
来週PITTOCKROOMに腕立てのベンチプレスの記事あげます!
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イクサポ / 育成×フィジカル×コーチング Aug 1
Replying to @yamadaessay
自重でやるなら『男は黙って懸垂』と言いたいところですが、 背中を初めてトレーニングする人は、感覚が掴みづらかったり、代償が出たりするので、ラットプルダウンや足つきの懸垂(鉄棒使って)などから始めて、普通の懸垂に移行する方がいいですね! あと僕はデットリフトは必ず入れてます!
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イクサポ / 育成×フィジカル×コーチング Aug 1
Replying to @yamadaessay
そうですね!背中のトレーニングもバランスよく入れられるといいですね! ただベンチプレスのフォーム、そしてストレッチなどのケアがしっかり出来ていれば、痛みが出たり、姿勢が悪くなったりはほとんどしないです!
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イクサポ / 育成×フィジカル×コーチング Aug 1
Replying to @yamadaessay
ベンチプレスって押すための筋肉を鍛える種目なんです。 なのでサッカーの動作中に相手を押す(特に前方向に)動作ってあまり見られないし、押す動作ばかりやりすぎると胸の筋肉が硬くなり、背中が丸まった姿勢になりやすいと言われてます。 ただ僕は推奨派で、やり方とケアの工夫次第と思っています。
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イクサポ / 育成×フィジカル×コーチング Aug 1
サッカー選手はベンチプレスをやらない方がいいとされるけど、そもそも腕立て伏せが綺麗に出来ることが重要。 腕立て伏せでも自体重の65%程度の負荷はかかる。 つまり、体重60kgなら40kgの負荷がかかるので、同負荷ならベンチプレスよりも腕立て伏せを綺麗なフォームでやった方が効果が高いと思う。
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