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岩本竜治
富山県 氷見市で岩本接骨院をやってます(^^)【 強い体を取り戻す 】をテーマに施術させてもらっています。健康に大切な事や、趣味のバイク、釣り、飛行機、サバゲーのツイートをしてます(´ ω` )
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岩本竜治 2h
野菜中心の生活や、適度に運動する生活をすると、色々な遺伝子の働きが増減する事が証明されてるんです(OvO)
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岩本竜治 6h
太りやすい体質は変えられる!
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岩本竜治 10h
日本人の1/3は太りやすい。 人には太りやすい遺伝子があって、これを持ってる人は1日200kcalほど代謝が下がるから。 日本人では35%の人が太りやすい遺伝子を持っているとのこと(>_<)
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岩本竜治 14h
筋トレや運動好きの方で、筋肉痛を喜んでる人がいるけど、それ、回復が間に合ってない証拠だからいい事じゃないんです(>_<) トレーニング後はストレッチとアイシングを入念にして回復を助けて、筋肉痛が出ないようにしてあげて下さい(⌒_⌒)
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岩本竜治 22h
テーピングでかぶれるのは、テーピングの繊維が見えないくらい細かなケバケバがあるから! 今はそれがなくかぶれにくい上に、一週間ほど効果が落ちないテーピングがあるんですよ( ・̀∀・́ )
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岩本竜治 23h
こちらこそありがとうございました! またお会いした時よろしくお願いします( ^ω^ )
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岩本竜治 23h
今日はお疲れ様でした! 初めてお会いできてめっちゃ嬉しかったです!
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岩本竜治 Jul 22
四十肩、五十肩は痛いからと言って動かさずにいると、どんどん固まって症状がヒドくなるんです(>_<) 痛くない範囲で適度に動かしてあげるのが大切! 痛くない範囲でね!
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岩本竜治 Jul 21
こんなに頑張ってウォーキングして運動してるのに肩コリがヒドイという方がいます(>_<) そうい人はウォーキングで足を動かしてるけど、肩を動かしていないから、肩が運動不足になって肩がコル⁝(ृ‘ᾥ’ ृ )ु⁝
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岩本竜治 Jul 21
: ぎっくり腰はまず冷やさないといけない!温めていいのは疲れからくる腰痛だけ(^^) ぎっくり腰を温めると症状が酷くなります(>_<)
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岩本竜治 Jul 21
一般の人がランニングで走る際、 月に250kmを超えると怪我が増えると言われています!
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岩本竜治 Jul 21
有酸素運動の強さの目安は「1分間の心拍数!」 思いっきり運動した時の最大心拍数を測っておくと便利! 心肺機能を高めるのは最大心拍数の7〜8割の運動で! 脂肪燃焼が目的ならば最大心拍数の5〜7割で! 疲労回復が目的ならば最大心拍数の4〜5割りの運動で!
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岩本竜治 Jul 21
有酸素運動は筋トレと比べると運動の強さは低いんです! ということは、筋肉のダメージが少ないので筋トレより頻度を増やしても大丈夫! ほぼ毎日でもいいんです☆〜(ゝ。∂) ただ、ランニングだけは膝に負担が大きいので初心者は多くても一日おきがいいですよ(⌒_⌒)
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岩本竜治 Jul 20
有酸素運動にはたくさん種類があります! ランニング、ウォーキング、サイクリングなどなど☆ ただし、短距離ダッシュや全力疾走などの、強度が強すぎで続かない運動は有酸素運動でないんです! 意外なところでは、ヨガやストレッチはある程度強いものだと有酸素運動になるんです!
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岩本竜治 Jul 20
【筋肉には記憶力がある】 筋トレを3ヶ月しっかりすると筋肉が大きくなり始めるが、その筋トレを後休むと同じ時間をかけて元の戻る。 また筋トレを再開すると、今度は1カ月ほどでまた筋肉が大きくなる。 筋肉がトレーニングの刺激を覚えているから! これが「マッスルメモリー」!!!
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岩本竜治 Jul 20
【女性が筋トレすると綺麗になる!】 女性は女性ホルモンの関係でムキムキにはなれない。 でも筋トレすると成長ホルモンが増加するので、肌がスベスベになったり、ダイエット効果も期待できる!
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岩本竜治 Jul 20
【筋トレは週1回!?】 筋トレは週1回であれば現状維持ができる! なので、あなたの目指す体を作れたら、週1回の筋トレにしても問題ないのです( ・̀∀・́ )
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岩本竜治 Jul 20
【筋トレは2〜3日空ける】 筋トレは2〜3日空けて行うのが良いと言われるのは、平均して2〜3日でキズ付いた筋肉が修復されるから!
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岩本竜治 Jul 19
【超回復】 筋トレをすると、筋肉にキズが付く。 体は次に負荷をかける時にその負荷に耐えられるように筋肉を大きくして修復します。 これが有名な「超回復」(。 ー`ωー´)
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岩本竜治 Jul 19
【最大筋力】 最初の1週間で体の見た目は変わらないけど、最大筋力は向上する! 筋肉は普段は30%ほどしか働かないけど、筋トレを始めると、最大で60%〜70%ほど働き始める! つまり、最初はできなかったメニューも2回3回と繰り返すと、それをこなせるようになるのだ!
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