星雅@Hoshimiyabi Oct 31
高重量低回数で5日、中重量15回くらいの回数で5日、低重量高回数で5日という15日間サイクルでメニュー組んで二週目でしょうか。体重が83キロ台で年末から13キロ減、体脂肪が18%に行くかいかないかをふらふら。腹筋は未だ割れず。そんな日々(・ω・)ベンチしてきます