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星雅@Hoshimiyabi
Japanese illustrator.drown on ipadpro. グリザイユ画法による厚塗りが得意。筋トレ教入信中。映画フリーク。VALUとsteemitもやってます。Kindleにて画集発売中!
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星雅@Hoshimiyabi 20h
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運動の前後がタイミング的にはよろしいみたいですがそうでなくともある程度取ると栄養バランスが整う感じですね(・ω・)
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星雅@Hoshimiyabi 20h
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炭水化物は筋肉の組成を助けてくれるのでほどほどにご飯なんか挟むとより良いですよ(`・ω・´)
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星雅@Hoshimiyabi Nov 13
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筋力とか筋持久力とか色々考慮に入れると多少また複雑になりますが基本原則として未経験の刺激をいかにして与えるかが重要なことですかね(`・ω・´) そのための重量選択であり回数であり時間であり姿勢という感じです。
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星雅@Hoshimiyabi Nov 8
筋肉基礎知識 筋肉が付く原理は未体験の負荷がかかることでそんな負荷がかかる環境下で生きるには筋肉ないとダメやと脳がビビることでつきます。 逆に食べなさすぎると同じくびびって代謝の大きな筋肉を減らして脂肪を溜め込むという裏切り行為に出ます(`・ω・´)
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星雅@Hoshimiyabi Oct 31
高重量低回数で5日、中重量15回くらいの回数で5日、低重量高回数で5日という15日間サイクルでメニュー組んで二週目でしょうか。体重が83キロ台で年末から13キロ減、体脂肪が18%に行くかいかないかをふらふら。腹筋は未だ割れず。そんな日々(・ω・)ベンチしてきます
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星雅@Hoshimiyabi Oct 31
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おおすごいですね 筋肉で増量して体脂肪そのままで体重73にしましょうぜ(`・ω・´)
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星雅@Hoshimiyabi Oct 30
アフロディーテ像をモチーフに(`・ω・´)
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星雅@Hoshimiyabi Oct 26
忘れないようにメモ的ツイート ダリの言葉で『完璧を恐れなくてもいい。君は決してそこには到達出来ないのだから』というのがある。 過ぎたるは及ばざるが如しなんて言葉は多くの人には不要で、引くくらいやり込んでみた方がいい気がした。
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星雅@Hoshimiyabi Oct 22
投稿してませんでしたが最近毎日午前中にジム通い中です。やり方を変えてから一回あたりの時間はぎゅっと短くなりましたが、筋力も明らかに上昇しズボンのベルトの穴が増えました(・ω・) しかし数字が微動だにしないのはなぜなのか・・・
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星雅@Hoshimiyabi Oct 21
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師匠なんて恐れ多いですよ(・ω・)お互い地道に体づくり楽しんでいきましょうm(__)m
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星雅@Hoshimiyabi Oct 21
服の陰影をなくしてトーンを落として肌の質感を強調する現代絵画的な描写をしました(`・ω・´)
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星雅@Hoshimiyabi Oct 21
( ^^) _🍵~~お茶の差し入れです 【今月中に63KG台になります!!! 】( さんの宣言) 先月からダイエットをして、一か月で7KG(73KG→66KG)まで減量したのですが、今月は接待・アテンド続き...
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星雅@Hoshimiyabi Oct 17
スマホ使う時間を減らしてやることに集中した結果全然SNS見なくなって投稿が露骨に減りましたが生きてます(・ω・) なんだか久方ぶりの絵を一枚
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星雅@Hoshimiyabi Oct 12
ダイエット的な面でも他の面でも優先度はスクワット→背中→胸の順 ちなみにこれは辛い順でもあります(`・ω・´) 停滞期脱出の気配で体重が84キロ代突入。そして体脂肪率は19と20%の間をふらふら。筋肉量65キロからなかなか増えない・・・
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星雅@Hoshimiyabi Oct 10
絵の投稿はなんか久しぶりな気がしますが(・ω・) 練習がてらの全身構図で。 街の服屋で見かけたいい感じのマネキンをもちーふに
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星雅@Hoshimiyabi Oct 8
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今日早速この理論でやってみたら締めの有酸素運動含めて30分ちょいで追われたんでこれで効果あるなら効率はめちゃくちゃよいかもです(`・ω・´)
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星雅@Hoshimiyabi Oct 7
停滞期なので筋トレのアプローチ変更のためYouTubeでいろいろ勉強(`・ω・´) やり方を高重量で1日、筋破壊で1日、パンプ目的で1日というメニューの組み方に変更しやす 今までは高重量とパンプの両方やってたけど慣れてきてしまったようなので変化効果に期待
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星雅@Hoshimiyabi Oct 2
ジム通い一年経って思うこといろいろ そんなに鍛えてどうすんの?意味あんの?って言われたり自分でも思った時に結局答えは自己満足だなと。 自分さえ満足させられない人生に何の意味があるのだとあえて言いたい(`・ω・´) そして実際にやる前に意味を問うことが一番無意味だと悟る
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星雅@Hoshimiyabi Oct 1
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なんと(・ω・) いったい何味なんでしょうね
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星雅@Hoshimiyabi Oct 1
いつも買っているプロテインが品切れなので別のを探したら安くて良さげなのがあったけど味がプレーンのみ・・・しばらく味なしプロテインで頑張ります(`・ω・´)
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