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星雅@Hoshimiyabi
Japanese illustrator.drown on ipadpro. グリザイユ画法による厚塗りが得意。筋トレ教入信中。VALUとsteemitもやってます。Kindleにて画集発売中!
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星雅@Hoshimiyabi Sep 22
肌質感と髪型を描きたくて描いたそれだけの作品
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星雅@Hoshimiyabi Sep 22
Replying to @yuriyuri_rinrin
僕も嫌いでしたが続けるうちに筋肉痛じゃないと不安に感じるようになってしまいました(・・)
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星雅@Hoshimiyabi Sep 21
Replying to @songpu_valu
一緒にプロテイン沼にハマりましょう(・・) ちなみにアマゾンで売ってるBODYWINGというメーカーが安くておすすめです
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星雅@Hoshimiyabi Sep 21
Replying to @songpu_valu
プロテイン代やばいな的ケチぃこと考えない方針にしました(・・)
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星雅@Hoshimiyabi Sep 20
体脂肪率がやっとの思いで19%台に突入 でも家庭用体組成計はいい加減なので誤差の範囲でしょう( ´Д`)y━・~~ プロテインを月4キロにして筋肉量の増加を図ろう(`・ω・´)
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星雅@Hoshimiyabi Sep 19
身長体重はおよそジェイソンステイサムと同じだけど体脂肪がほぼ倍ついているので脂肪だけで8キロ落として筋肉をプラス8キロつければ巨大鮫と戦える体になります(`・ω・´) タンパク質を増量しなければ・・・
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星雅@Hoshimiyabi Sep 17
Replying to @songpu_valu
ダイエットも筋トレも続けたもん勝ちですので適度にゆるく楽しんでやるのも個人的に大事かと(・ω・) ある種これが一番のメソッド
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星雅@Hoshimiyabi Sep 17
Replying to @songpu_valu
右ですか(・ω・)体脂肪率はおよそ11%くらいなんで数値目標はその辺ですかね。 個人的にはもう筋トレとかで筋肉量を増やしていって基礎代謝高めてから減量っていうのもありかと思いますよ。 有酸素運動はインターバルトレーニングとかの短時間高強度なものがおススメです。
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星雅@Hoshimiyabi Sep 17
Replying to @songpu_valu
いよいよですか 目標設定に重きを置いているので、とりあえず画像の三つから目標の肉体を選んでテンションを上げることから全ては始まります(`・ω・´)
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星雅@Hoshimiyabi Sep 17
しばし停滞期でしたが体重がちょっと減ったようです(・ω・) 85キロ台突入。でも1キロ前後は増えたり減ったりをしょっちゅうするので数字はあくまで目安にして淡々と筋肉をいじめます 年末から約11キロ減。
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星雅@Hoshimiyabi Sep 17
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星雅@Hoshimiyabi Sep 14
いまいちトレーニング効果が出てるか不安なときは大概フォームが崩れて追い込めていないので、重量を下げる勇気 を持つといいと最近実感
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星雅@Hoshimiyabi Sep 14
Replying to @KEI_valu
低カロリーダイエットは時々食べる日を作ってあげないと基礎代謝が下がって痩せにくくなるのでご注意ください(`・ω・´)
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星雅@Hoshimiyabi Sep 13
Replying to @amicus04
ジムでがっつりやるのでしたらデッドリフトも下半身とかかなりいいと思います(・ω・) あとはレッグランジっていうのは割と簡単にできるのでジムとか行かない場合でもやりやすいかと
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星雅@Hoshimiyabi Sep 12
Replying to @songpu_valu
筋トレは最強の自己啓発かと(`・ω・´) 筋トレ教への入信お待ちしておりますm(__)m
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星雅@Hoshimiyabi Sep 12
Replying to @songpu_valu
元々はうつ病で落ちきった体力とか筋力を戻していくためだったんですが、やっていく過程で人物画を描くときの筋肉の形や動きも文字通り体で理解できるし、目標達成の訓練にも筋トレって抜群じゃない?いいことしかなくない?的なことに気がついてハマっている次第です(・ω・)
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星雅@Hoshimiyabi Sep 12
実は筋肉痛と筋肥大にはあまり因果関係はないらしい。 筋肉痛になっても効いているとは限らないしなってないからといって効いていないとは限らない でも筋肉痛になると安心はする(・ω・) ぼちぼち体脂肪20%を切れる空気感・・・
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星雅@Hoshimiyabi Sep 12
Replying to @amicus04
筋トレと聞きまして(`・ω・´)
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星雅@Hoshimiyabi Sep 12
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星雅@Hoshimiyabi Sep 11
Replying to @songpu_valu
引くほどの筋肉知識とともにお待ちしておりますm(__)m
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