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ガネ男 Jul 14
腹筋ローラーはじめて3週間、うっすらシックスパックがみえてきた。
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榎木本 善彦 Jul 14
おはようございます☀️ 今日から1日のプロテインの回数と量を調整します❗ 今までは1日5回 一回20gでした👍 皆さんはどれくらいプロテインでタンパク質を摂取してますか? よかったら教えてください😆 さぁ今日も仕事行って ジム行ってきますよ🎶
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デブヲステロン Jul 15
2019/7/15(初日) スクワット(マシン)25kg 15.15.15 アームカール(マシン)27.5kg 10.8.6 アブドミナル(マシン)25kg 10.10.10 レッグプレス(マシン)90kg 10.10.10 ウォーキング(マシン)6.5km/h 15min チェストプレス(マシン)25kg 10.8 マシンの使い方を見つつのトレ初日
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ら な Jul 12
ちょっと前までお腹出てて、しょっちゅう妊婦さんに間違われていた私ww 今やってるダイエットでどんどんヘコんできた!ペタンコになるまでそんな時間かからなさそうw新しい服買わないとw
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ちゅーたろうびっち@筋肉 Jul 14
今日は初めての!!憧れの筋肉食堂〜!!女子1人でも余裕で来られそうだったので仕事帰りに日参します!!ほんとにおいしかった最高ゥゥ!!!
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KKKKK Jul 14
Replying to @t_t_t_0729
肩 ショルダープレス 10kg 8rep×2セット ショルダープレス 8kg 5rep×2セット サイドレイズ 5kg 10rep×2セット 腹筋 レッグレイズ 15rep×3セット クランチ 15rep×3セット 下半身は別日に変更
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ぐぅ ダイエッター 筋トレ初心者 Jul 16
土日はトレーニングしてた 月曜はトレーニングオフにしてしまった 月曜の食事 朝 バナナ 1本 昼 松屋→ 牛めし(並) 生野菜 夜 ウィンナー5本 ブロッコリー 1株 で、 月曜朝 80.5kg 火曜朝 82.1kg どうしたらそんな計算式になるの? トレしなかった俺も悪いけどさ…
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ほみ Jul 17
ジムわず! 今日は下半身。 レッグプレス125kg×3セット出来たー\(^^)/ 次は130kgに挑戦してみよ。 レッグプレス125kg10×3 レッグエクステンション45.5kg10×3 レッグカール35kg10×3 ヒップアダクション外側42kg10×3 内側35kg10×3
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K eleven Jul 19
筋トレしてる人フォローお願いします〜
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shion.k Jul 12
7/12 体重:66.7kg 【内容】 逆手懸垂 7 6 4 3 ダンベルカール 12kg 10 8 4 10kg 10 6 ハンマーカール 12kg 7 6 6 10kg 10 10 フレンチプレス 18kg 10 10 9 8 9 えぐい腹筋 10×3 足上げ腹筋 10×2 お眠。
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のぶ@腸活ナビゲーター Jul 16
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やさ狼 Jul 15
今までは全身に刺激をあたえるつもりで、くまなくだったけど、今日から部位集中
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かなりん@ダイエット記録用 Jul 15
Replying to @kin_pikarin3
パーソナルとか受けた事ないので、フォームが自己流で不安😥 激安ジムなのでトレーナーさんもバイトばかりで....( •᷄ὤ•᷅) 一度どこかでパーソナル受けたいな 今日は有酸素20分で終了 1週間ぶりのジムなのできつかった(¯―¯٥)
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ビールケース Jul 18
出張を理由にサボってしまった(-_-;)
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筋トレ 痩せる
true.chronicle 21h
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藤璃@pixiv開設しました! Jul 15
Replying to @QP2zhZwuQuk4dzX
2日間のインターバルを経て、再・開! 壁レッグレイズ10回×2セット デッドバグ10回×3セット ヒップリフト10回×4セット またメニューちょっと見直さなきゃとは思うんだけど、まずはこの辺から!
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true.chronicle 20h
day1 1時間30程度のゆっくりペース。
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あんず Jul 19
いろんな人の筋トレをお手本にしてみる。
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ヒロ@hiroblog.jp Jul 16
💡本日のメニュー ✅デッドリフト 55kg×3(2.5kg⤴️) ✅ベンチプレス 52.5kg×3() ✅バーベルスクワット65kg×3(2.5kg⤴️) 今日も順調にウェイト更新しました😌 ベンチプレスが一向に上達しませんね😭
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まさトレ@筋トレ&ダイエットサポーター🔥 Jul 16
【初心者向け女性の筋トレ】 ヒップトレーニング クッションで内ももをしっかり挟み込み内側を鍛えます😉 次に肩甲骨を寄せて、お尻をギュッと締めたまま天井に向けて高くお尻を上げていきます。 床にお尻を付けず20回! 理想の身体を目指して頑張ろう😎🔥
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