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Gyubi Jun 18
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AfLaSh Jun 19
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アキラ 3m
最近ラム肉めっちゃ食べてます。。笑 カルチニン…融点高いし大丈夫…_(┐「﹃゚。)__白目
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【コスパの高い】筋トレ知識 2m
カフェイン摂取、筋トレ、プロテイン摂取、ランニング、ストレッチ、が理想のトレーニングの流れ。
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ダイエット@モチベ維持垢 3m
ダイエット中、アイスクリームを食べるなら、乳脂肪の多いバニラより、水分の多いシャーベットや、かき氷系のものがオススメです。
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チキンメタル 24h
ジュース・ポテチ・加工肉 この3つは絶対食べるべきじゃないな 痩せてても食うのは毒
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【コスパの高い】筋トレ知識 1h
トレーニングの流れとしては、無酸素運動の後に有酸素運動をすることが効果的。
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みなも 2h
こんなに楽に痩せられるんだったらもっと早く知りたかったなー。 みんなにも知って欲しいです!!
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まみ♡美容垢 21m
炭水化物には大きく分けて二つの種類があります。複合炭水化物と単一炭水化物です。ごはんなどの複合炭水化物は、単一に比べてややゆっくり吸収され、エネルギーとして使われなかった分は、グリコーゲンとして蓄えられて、筋肉のエネルギーに使われるんだそうです。
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つじろー 13m
筋肉を増やす、または維持することは、ダイエットには欠かせません。一時的に体重が増えても、その筋肉は必ずあなたの脂肪を燃やしてくれます。筋肉が少ない状態でやせていくと、美しいボディラインは手に入らないし、かなりの確率でリバウンドするはずです。
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【コスパの高い】筋トレ知識 4h
有酸素運動=ランニング、ウォーキング、サイクリング等。 無酸素運動=筋トレ等。
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【コスパの高い】筋トレ知識 2h
カフェインを摂取すると、血流促進が起こり、消費カロリーが増える。筋トレ前に摂取すると効果的。
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あゅ🥰の部屋@相互フォロー 3h
食べたい物を食べ、食いたい量は食べない
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うめだ 4h
減量してるから大きくならないだけで食べ始めたら急に大きくなったりしないかな。時間停止モノの同人誌みたいな
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あすか 6h
脚って一番痩せにくいと思ってたけど、今やってるダイエットすごいwww先週と今週で明らかにサイズが違って、前履いてたスボンがもう大きくてブカブカw早く買い替えきゃもう着ていく服なくなるww
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ななし。 2h
«ダイエット中に食欲を抑える方法» ◎本当に空腹なのか考える ◎目標を思い出そう ◎温かい飲み物を飲もう ◎週に1日だけ、ご褒美の日を作ろう
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いろは 2h
好きな食べ物は炭水化物です!!! って答える位デブ食ラブな私が 食生活はそのままでダイエット成功しました! 本当は教えたくないけど少しの間固ツイにのせておきますね!
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筋トレ垢@減量中 52m
ここ1週間体重が停滞してるから、 摂取カロリーは変えずに、PFCバランスをいじくってみた。 具体的には、 4.2.4から3.2.5。 今までPを体重の3倍近く取ってたから2.5倍くらいに減らしてその分Cを増やす!! 頼む!落ちろ!!!!
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kznr1017 15h
現状(昨日計測) 体重88.3kg 体脂肪率24.5% 目標 体重73kg 体脂肪率13%
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たるんだ下っ腹を戻すテクニック 2h
脂肪を燃焼する有酸素運動は自重のスクワットが有効です。ランニングやバイクに比べ下半身の筋肉を大きく使うため、消費カロリーがとても高いのです。
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