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HIDE ღ❤ღ(╹◡╹) 28m
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60才からの筋トレ 55m
今日はスクワット30回だけ。肩が痛くて今から整形外科に行ってくる。
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DJ MIYA 14h
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ユキコ 20h
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らんさん*きょうとれ Jun 14
カーフレイズとやらをやってみたものの、よくわからん。効いてはいるけど動きが地味過ぎて(笑) ベンチ90㎏×3s アップライトロウ50㎏×3s ショルダープレス79kg×3s カーフレイズいっぱい シャドー サンドバッグ ミット マススパーリング
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らんさん*きょうとれ Jun 12
筋トレはじめて、お尻がゴリラみたいになったと話すと、「それが良いんです!」と熱弁された。奥が深い。 スクワット110kg×3s (ハーフ)140㎏、150㎏、160㎏ 背筋自重+10㎏×3s ベンチ90㎏×3s ショルダープレス79kg×3s シャドー サンドバッグ ミット
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DJ MIYA Jun 8
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DJ MIYA May 30
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DJ MIYA May 5
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DJ MIYA Apr 7
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Big up! Mar 28
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DJ MIYA Mar 20
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DJ MIYA Mar 16
DJ MIYA ブログを更新しました。 『 は6kmランニングからの 』【画像5枚】
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DJ MIYA Mar 3
DJ MIYA ブログを更新しました。 『 など2時間半❤️ 』【画像3枚】
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”Coach” ノムタク Dec 30
ランジからのワンドリレイアップ ドライブの初速を速め、ワンドリブルでリングまで到達する為の基礎練習 ポイントは前足ではなく 「後足を低く素早く前に持っていく」(股関節伸展から屈曲) これを上体を沈めたまま行うと歩幅が伸び、初速の速いドライブが身につきます。
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