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aiko食事ダイエット
22さい/お仕事しています/ 美人は努力の上に成り立つ。海外とお菓子が好きです。 栄養士資格、健康管理士一般指導員資格保有。/Ed Sheeran/Taylor Swift大好き♡ 美意識高い人と繋がりたい💫
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aiko食事ダイエット 4h
【ダイエット中のお酒選び】 糖質の少ない、ハイボール、焼酎、ワイン、ジン、ウイスキー、テキーラがおすすめ。 糖質を多く含む、ビール、チューハイ、梅酒、日本酒は控えましょう!
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aiko食事ダイエット 4h
痩せると本当に大げさじゃなく人生変わる。これは本当に思う。お化粧して可愛くなることももちろん大事だけど、体型を変えると周りの反応がまるで違う。(全然関係ないけどここのお店美味しかったです)
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aiko食事ダイエット 4h
昨日は華金💫 二日酔い予防には、 ・飲む前または後にグレープフルーツを食べる ・肝臓を温めてお酒の代謝を良くするために肩甲骨にカイロを貼る ・飲んだ量と同じ量の水を摂る これを意識すると、二日酔いになりません!!!結構効果出ます!
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aiko食事ダイエット 4h
『おデブのメンタル三大疾患』デブは栄養失調|
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aiko食事ダイエット 10h
糖質ゼロのヨーグルト最近多いけど フルーツが入ってたりすると 糖質が結構高かったり なんだかんだオイコスが一番良い♡
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aiko食事ダイエット 22h
食べすぎた→「あーあ終わった」 今日運動できなかった→「あーあ終わった」 本当は、何も終わってない。終わらせるのはいつも自分だって気づいた時に私は痩せた。
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aiko食事ダイエット Nov 17
今の体は、今までの自分の選択や習慣でできていて、これからの今と未来の体も自分自身が作るもの。今の体が好きになれなかったらこれからの選択を変えていけば良いだけだよね^ ^
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aiko食事ダイエット Nov 17
new nail💫 シェアハウスのネイリストさんにやってもらいました〜💕 イメージ通り以上で大満足💕
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aiko食事ダイエット Nov 17
ダイエットって、挑戦したら成功することもあるけど、失敗することだってある。でも、挑戦なしに成功はないし、挑戦しないことには何も始まらない。っしゃあ!もっと可愛い服着れるように頑張ろう!
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aiko食事ダイエット Nov 17
私の経験上、己と戦うのも良いけど、誰かと一緒に励まし合いながら頑張るダイエットってそれ以上に最高なんだよなあ。
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aiko食事ダイエット Nov 16
【脂肪がつきやすい順番】 お尻→お腹、腰周り→胸→太もも→腕→ふくらはぎ→手足の先 (脂肪が落ちる順番はこの逆)
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aiko食事ダイエット Nov 16
ついった見てるといろんな情報に振り回されてダイエットする人が多い気がする。減量指導している私が言うのも何だけど、ぶっちゃけやり方はぶっ飛んでようが痩せるならなんでも良いし、要はその方法で1ヶ月、もっというなら一年続けていけますか?ってこと。ですよね?
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aiko食事ダイエット Nov 16
【ダイエットに効果的な自然の香り3選!】 良い香りは自律神経を整えるので代謝を落とさない働きをしてくれます!(嗅ぎすぎ注意) 柑橘系→血流改善・便秘改善 ローズマリー→嗅ぐことで体内の酵素が活性し脂肪分解促進 ペパーミント→空腹を紛らわす
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aiko食事ダイエット Nov 15
豆腐ドーナツ作った!!!!! 大豆の香りがほのかにする💕 素材の味を楽しむのにハマる冬。
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aiko食事ダイエット Nov 15
歩くときのちょっとした意識の差で数ヶ月後にかなりの差がでる。背筋を伸ばす!腕よりも肘(ひじ)を振る!大股歩きで!目線は遠く!あとは転ばない!
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aiko食事ダイエット Nov 15
帰宅したら無意識に冷蔵庫を開けて食べ物を探すあの病気にそろそろ名前がついていいころだと思う。
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aiko食事ダイエット Nov 15
1ヶ月で10キロ痩せますか?→「痩せます(必ずリバウンドしますが)」どうせ痩せるなら一生続けられる習慣を作って痩せましょう。
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aiko食事ダイエット Nov 14
【下半身痩せに効果抜群!お尻歩き!】 両足を伸ばして床に座りお尻で前に進みます。今度は進んだ分後ろにバックします。 骨盤矯正ができ、ぽっこりお腹が凹み、下半身痩せにかなり効果があります。まずは100歩お尻で歩いてみましょう!意外とすぐに終わります!
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aiko食事ダイエット Nov 14
【運動前にオススメの飲み物】 運動する20〜30分前にコーヒーを飲むと脂肪がより燃焼されやすくなります!また、コーヒーに含まれるカフェインには利尿作用がありむくみ解消にも効果的です!なるべく無糖ブラックで飲むようにしましょう(※カフェインの摂りすぎは逆効果なので1日2杯が目安)
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aiko食事ダイエット Nov 14
同じ食事メニューでも「太る人・太らない人」に分かれることがありますよね?太らない人になるコツは、「食べ順を工夫すること」です。いきなり主食にがっつくと血糖値が上がり『野菜→スープ→お肉・お魚→炭水化物』の順で食べるようにしましょう!
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