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トモ
「トモ」です。健康でキレイになるカラダ作り専門のパーソナルトレーナー。 経営者夫婦、お医者様、同業種のパーソナルトレーナー、人気インスタグラマー、美容師、エステシャン、ウェディングドレスをキレイに着たい女性などから支持を得ています。
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トモ Sep 2
最近の気付き 新しい情報をゲットしにいくよりも 基本を再確認してしっかり復習した 方が後々無敵になる気がする
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トモ Aug 25
『やる気がでない』 って言う人は やりたいことをやっていない 可能性が高いよね 人生たった一度きりなので やりたい事をやりましょう^ ^
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トモ Aug 20
いくら栄養価が高い食べ物やサプリメン トを摂っていても腸内環境が悪いと吸収 されにくいからもったいないよね ちなみにビタミンって 脂肪、腸、肝臓からも作られるので 適度に体脂肪はあったほうが良いし 普段から腸や肝臓の状態も良いほうが いいね
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トモ Aug 12
セロトニン(ハッピー成分) ドーパミン(快楽成分) ノルアドレナリン(やる気成分) などの多くの源は栄養素からできるので 根拠のない根性論ではなく 根拠に基づいた栄養学の勉強って 凄く大事
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トモ Aug 6
便秘解消には 色々な方法はあるけど 個人的には 具沢山の 野菜スープ お味噌汁 がいいかな なんでかって? 理由は 『食物繊維&水分』 だから
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トモ Aug 6
栄養素は 消化→吸収→代謝 そのなかでも 吸収されるか否かはとても大事 吸収のポイントは 食事前の『水』だったりするけど 食事中の『水』はオススメしてないよ 以上 栄養素の体内動態からの気付きでした
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トモ Aug 6
糖質の種類って 米 パン フルーツ 野菜 いろいろあるけど 細かくみると性質が違うって知ってた? ということで 僕が出来るだけ1番控えている糖質は パン だったりする パンケーキのインスタあげる時間があるなら 少しでもパンの怖さについて 学ぶことをオススメする
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トモ Aug 4
水 植物にとって大事なのは水 植物にお茶やコーヒーやスポーツドリンク与える人っていないですよね では 人にとって大事なのは? 水、お茶、コーヒー、スポーツドリンク あなたは自分に何を与えてますか?
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トモ Aug 2
トクホ 消費者庁、食品安全委員会の審査で カラダに良い作用をもたらすと いう物が入っていれば認定はおりるだけで その反面 カラダに悪い作用をもたらす 物が入っていることも多い 以上のことから トクホはオススメしないものが多いというのが僕の見解
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トモ Aug 1
ビタミンとるならマルチビタミン ビタミンE ← ビタミンC ← ビタミンB2 みたいにそれぞれチームワークで助け合って本来の機能を発揮するから 単体でビタミン〇〇 のサプリメントを摂取してる人は作用もコスパももったいないよね チームワークで働くビタミンのことを マルチビタミンという
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トモ Jul 26
①しっかり食べたいなら トレーニングなどでしっかりカラダを動かす ②カラダを動かすのが嫌なら 普段から腹8分を心かげる このどちらかが出来ない人のことを 不健康な体質になる 太りやすい体質になる 痩せにくい体質になる これって当たり前のことだと思う
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トモ Jul 23
パーソナルトレーニングで大事はことは トレーニングの 『やり方』や『機械の使い方』 を教える のではなく なぜそのトレーニングがあなたに必要なのか 『必要な理由』や『必要なカラダの使い方』 を教える ことだと思う パーソナルトレーニング受けている人は 一度再確認すると良いかも
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トモ Jul 22
友人や彼氏とご飯食べている時に 将来について 世間話 明るい話 悩み事 とか話しながら食べるのもいいけど 個人的には 今、目の前にある食べ物の 美味しさの感動を共感するほうが 大事だと思う ということで 一瞬一瞬を大切に過ごすほうが幸せなんだと思う
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トモ Jul 18
血糖値が高い人は 炭水化物のとりすぎよりも ストレスのたまりすぎかも
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トモ Jul 17
アトピー性皮膚炎 喘息 花粉症 などのオススメのアレルギー対策 ①油の摂取を見直す ②砂糖を控える ③小麦粉食品を控える 僕はどれも60点ぐらいの感じでやってます^ ^
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トモ Jul 16
・トレーニング ・食事 ・健康的な生活 をする上で1番大切なことは 【出来る限りストレスを感じないようにすること】 「良いことをしよう」 「悪いことをやめよう」 この2つに縛られている人は 「ストレスを溜めないようにしよう」 も加えてみると良いと思う
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尾形 哲 肝臓先生『脂肪肝 治せますか?』 Jul 15
医学部に 栄養学専門講座がないこと 知っていましたか? ハーバード大学にも ないそうです。 日々の食事に対して 科学的根拠を突き詰めることに 医学界は積極的でないのです 根拠のない 怪しげなダイエット法が 現れては消えていく所以です。
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尾形 哲 肝臓先生『脂肪肝 治せますか?』 Jul 15
なぜ    で太るのか? 外来を訪れる の半数以上の原因は 多くが になっています 肥満外来でも 抗うつ剤処方後 「体重がどんどん増えた」方多数 あまりに悩める方が多いのです 心と体を一緒にケアしましょう! 頼むRT
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トモ Jul 15
口が開きっぱなしの人の原因は ・踵荷重 ・骨盤の後傾 ・胸椎の後弯 ・ストレートネック ・舌骨上筋群の弱化 かも
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トモ Jul 15
プロテイン 僕はほぼ使わないけど オススメをきかれたら ヘンプ推し メジャーどころは ホエイ カゼイン ソイ だけど 最もカラダによくない発癌性があるのが カゼイン そもそも市販のは人工甘味料が多すぎるな
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