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服部義@RC
A〇男優歴15年目に突入〜新進気鋭の⁈中堅ですw最近自炊に目覚めました『男子厨房に入るべし』 A○男優出張ホストBlack swan 東京所属
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服部義@RC 2m
ふわっちから配信しているよ! 「きん玉屋」 アプリなくても見れるよ♪
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服部義@RC 2m
花火くれ(笑) アプリなくても見れるよ♪
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服部義@RC 21h
ふわっちから配信しているよ! 「明日はなに食べようかな♪」 アプリなくても見れるよ♪
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服部義@RC 22h
ライザップ牛サラダ鶏肉も入ってなかなか良い👏ただ昼も夜も牛肉にすると脂質がちょっと気になるね🤔
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服部義@RC Jul 18
お誕生日おめでとう👏🏻素敵な1年になりますように😎
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服部義@RC Jul 18
お昼に外食で食べた物が思いのほか脂質が多くて今日もかなり脂質を入れてしまう😓食物繊維も足りなくて野菜類だけで補給しようと思ったけど思わぬ救世主「糖質ゼロ麺」様(*´▽`人)♡しかし夕飯が249kclだと流石にお腹空きすぎて何か食べてしまいそうだからさっさと寝よ😪
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服部義@RC Jul 17
(;´・ω・)ウーン・・・脂質オーバーしてしまった🍖ステーキ食ったせいかな💦極力脂身は捨てたはずなんだが…赤身は高いし👌( ・ㅂ・)و💰やっぱ鶏胸肉と玉子がコスパ的にも最強だね
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服部義@RC Jul 16
Replying to @momonga3914
オオォォォ(゚ロ゚*)(゚ロ゚*)ありがとうございます🙏
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服部義@RC Jul 16
このメーカーのプロテインバーの栄養素英語表記でわからん😓メーカーのHPにもラインナップ無いし😩
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服部義@RC Jul 16
今日はまずまずの結果じゃないか🤔プロテイン無しでタンパク質これくらい取れたので💪卵白オムレツにツナは良いね🤩 ョシッ!!腹筋やって寝る🤜⋆͛🤛
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服部義@RC Jul 15
今日は間食含めて4食中3食外食だったしこんなもんでしょ😅帰ってからプロテイン飲んだのにタンパク質足りなかったのが残念チクショォォォォォォォォォォォォォォォォォォォォ😭でも珍しく電車通勤で雨の中ポケモンGOやりながら一駅分歩いたもんね🚶‍♀️有酸素?(笑)
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服部義@RC Jul 14
普通のパスタ&ソースとなんら変わりなし!罪悪感0低糖質パスタすんごー(°Д°)麺120g使ってソースと合わせて500kcl以下🤭もうしばらく白滝パスタに戻る事はないでしょう笑リピ決定👍
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服部義@RC Jul 14
18穀米80g胸肉皮なし141g卵白オムレツ(卵白6個ほうれん草100gシメジ90g)ミックスサラダ160gミニトマト4個寒天のスープ 計624kcl タンパク質83.7g脂質6.2 g炭水化物50.2g優秀すぎる👏🏻少しアレンジするだけでしばらく毎日これでいいや💪
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服部義@RC Jul 13
ふわっちから配信しているよ! 「卵白オムレツ」 アプリなくても見れるよ♪
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服部義@RC Jul 13
あった💪ついでに気になるものも🤤
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服部義@RC Jul 13
Replying to @okaemiri
なるほどー( ´ ꒳ ` )💡ありがとう
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服部義@RC Jul 13
卵白でオムレツ作ろうかと思ってるんだけど、黄身を捨てるのがしのびない😩かといってとって置いて後日醤油漬けにして食べるのもな🤔なんか良い方法無いかな
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服部義@RC Jul 13
カロミルの結果を見てもらいながらフィジーカー管理栄養士さんのお話聞けて改善する所教えて頂いた👍日々精進💪
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服部義@RC Jul 13
Replying to @KMP_VR
69❤
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服部義@RC Jul 12
昨日チートしたおかげでモチベーションup、今日は脂質以外は合格だと思う👏🏻でも1番の嬉しかったのは総摂取カロリーが糖質少なめで理想に近づけたのとプロテイン無しでタンパク質目標以上達成出来たとこ🍖
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