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あやか
例のおデブさん(19)。ビフォアフなどはメディア欄から見てください。インスタ【】 YouTube【】食事記録【
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あやか Nov 12
Replying to @aya_ayaka1203
() 紹介用コード(U7NM)これを入れると初月500円OFFになるよ😌💖
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あやか Nov 12
最近流行りの香水のサブスク💎 約500種類の高級ブランド香水を手軽サイズで月々1980円~でお試しできるから色んなのが試せる😌💖私が使ってるのはTiffany&Co.のオードパルファムEDP!トップが甘い香りで段々花みたいな香りになる鼻につかない匂いで男性ウケも良さそう😇リプにURLあるよ👏
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あやか Nov 12
あと足を強くゴリゴリマッサージしすぎて痛い
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あやか Nov 12
最近全然お菓子とかスイーツとか暴飲暴食してないしドカ食いの衝動に駆られることも無くなってきたからだいぶ精神が安定している😇
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あやか Aug 26
激太りからリセットまでやった食事内容をある程度まとめました。(画像は無かったので昔のを🙇‍♀️) これで1週間で2kg落ちた週もありました😌(水分量とかも全然あるだろうけど落ちたっていうことが大切) お肉と野菜は何かと一緒に食べると野菜が苦手でも食べやすいです◎ インスタにも同じの載せます!
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あやか Sep 11
インスタに載せたダイエットのアイスシリーズ🤞💖
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あやか Nov 7
かなり増えてた2ヶ月前と一昨日くらいの写真。 毎日1時間ダンスして、無駄にお菓子とかでのカロリー摂取はしない。毎日鏡で自分の体を確認して体重が停滞したり少し増えてもドカ食いに走らない。友達との外食はランチの時間に、とか気をつけながら毎日過ごしてやっと体がマシになり始めました。
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あやか retweeted
あやか Nov 9
成長記録😇😇 自分に合ったダイエットとメイクを知るって言うことは本当に大切 垢抜けの為にダイエットとメイク勉強して髪型も変えて服装も色々試してお菓子とか辞めて色んな方法とか道具とか試してようやっと変われるんよ。
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あやか Nov 9
成長記録😇😇 自分に合ったダイエットとメイクを知るって言うことは本当に大切 垢抜けの為にダイエットとメイク勉強して髪型も変えて服装も色々試してお菓子とか辞めて色んな方法とか道具とか試してようやっと変われるんよ。
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あやか Nov 8
生理始まって何もする気が起きない上にまったく食欲湧かないけど何とか朝とお昼ご飯は食べた😌
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あやか Nov 7
かなり増えてた2ヶ月前と一昨日くらいの写真。 毎日1時間ダンスして、無駄にお菓子とかでのカロリー摂取はしない。毎日鏡で自分の体を確認して体重が停滞したり少し増えてもドカ食いに走らない。友達との外食はランチの時間に、とか気をつけながら毎日過ごしてやっと体がマシになり始めました。
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あやか Nov 6
Replying to @mikomikoto2828
食べ物は日によって違うのですが、体重は毎朝たいてい同じ時間に測ってます!👌
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あやか Nov 5
食べてる時に食べる事以外に意識向けると食事してるって感覚が薄れて余計に食べたりすぐお腹すいちゃうから食事してる時は何かしながらじゃなくて食べてる物に意識を向けること
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あやか Nov 5
リバウンドした時写真嫌いすぎて全っぜん比較写真が無い問題。 ・朝昼食べて夜は食べない ・よく水分とる ・食後20分後に運動 ・毎日熱めのお湯で半身浴 ・マッサージと着圧は忘れない ・週に1度のリフレッシュ 結果1ヶ月-5kg
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あやか Nov 4
私は多分ダイエットする時自分にストイックにしなくちゃって気持ちが強いから短期間で一気に落としたりするけど皆がみんなそうじゃないから個人のできる範囲で無理はしないでね🥶
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あやか Nov 4
Replying to @konbinisu
学生です!自分の時間にあったダイエット法とか色々模索してみてください🥵😭
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あやか Nov 4
Replying to @__mikauemr__
お気遣いありがとうございます😭 私も無理の無い範疇で頑張るようにしてるのでご心配なさらず!!! お気持ち嬉しいです🥰
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あやか Nov 4
リバウンドした時の私は圧倒的に写真が減るし鏡もまともに見ないけど逆にそういう時に写真を撮って見てみると自分の体型がまずくなったって言うのを客観的に把握出来るから太ったって感じたら他撮りは撮った方がいい。危機感の持ち方が違う。
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あやか Nov 4
ちょっと前リバウンドした時より写真で見てわかるくらい痩せてて嬉しくなった😭 永遠とK-POP踊りまくって夕飯抜いて朝昼はちゃんと管理してって過ごして2ヶ月で10kgマイナス達成です。
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あやか Nov 4
最近の私シリーズ
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