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柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー
年間1500セッション実施。月間15-20万PVのブログ「セルフケアラボ」を運営。Twitterでは身体をケアする・動きを変える10秒アクションや身体に関する知識をメインにツイートしています。関節痛・姿勢・スポーツ動作を変えたい人にオススメです。更に細かなケア方法や動作改善方法を知りたい方はブログまでどうぞー!
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柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー 9h
流星の絆と白夜行はハマったなー。 その他 ・チームバチスタ ・ストロベリーナイト ・99.9 はどハマりしましたー! ※ただのサスペンス好き。
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柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー Aug 23
ハイアーチの人は土踏まずのアーチが強すぎて指が反ってしまい、その分前にある横アーチが潰れてしまっている。 3つあるアーチのうち1つでも潰れてると疲れやすかったりするので、横アーチを作るように、親指と小指の骨の出っ張りの間あたりを指圧しながらグーパーを10回しましょう!
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柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー Aug 23
ハイアーチの人は、土踏まずのアーチが強過ぎて指が反ってるため指の根元の関節部分が固まってる。 そのためここをグリグリとほぐして柔らかくしていきましょう! これだけで土踏まずの感じが少し変わって、足も疲れづらくなりますよー!お試しを!
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柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー Aug 23
ハイアーチの人は土踏まずのアーチが高くなりすぎてる分、外アーチが落ちて潰れてしまっている。 そのため外くるぶしの真下より少し前あたり。ここに圧をかけて引き上げ、指をグーパーしよう! これで外アーチが形成されて、ハイアーチの解消に繋げることができる。
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柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー 10h
Replying to @__ichi_ka__
ちょっと小難しいですが、、、ウィキペディアに計算式載ってたのでそれを参考にして下さい。 アーチ高率
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柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー Jul 10
【意志が弱い人の特徴とその対策とは?】 ある動画で、意志が弱い人。物事を先延ばしにしてしまう人というのはこういった特徴がある!という事話してたんですが、 まさにそーだーーーー!!!!! とまぁ納得してしまったわけです。
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柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー Jul 13
【睡眠の90分サイクルは嘘!?睡眠の質はこうやってあげよう!】 90分の倍数で起きても何だかスッキリしない、、、そんな経験があります。 なのでよくよく調べてみたら、この説は違っていたようなんです。 だからそれは気にしないで「ココだけ」を意識できると良いですよ!
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柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー 22h
【ハイアーチを解消するために、この6つのワークをやろう!】 「扁平足のツイートはよく見ますが、ハイアーチの対策はありますか?」 というメッセージをいただき、何にも書いてない事に「はっ!」としまして。 それで本日、ハイアーチ対策についてまとめてみました!
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柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー Aug 24
【腰痛】指をピストルにするだけで違う! 腰が軽くなるストレッチ┃10秒ストレッチ ピストルポーズでストレッチすると効果抜群!
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柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー Aug 15
足首が固かったり むくみやすかったり 足は毎日負担をかけてるので、小まめにケアする必要があります。 そのやり方としてオススメなのがアキレス腱ほぐし! ここを摘みながら足首を動かすだけで、足首が柔らかくなり軽くなりますよー!お試しを!
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柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー May 21
腰痛 膝痛 に効くお尻のストレッチのハードバージョン。 なかなかキツい体勢だけど、できるとガッツリ伸ばせるし、なんなら後ろ足の股関節も伸ばせるので一石二鳥のストレッチ。 ポイントは前足の膝を90°にする事。こうじゃないと伸びないので。是非チャレンジしてみてくださーい!
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lanchan 19h
ヒール履いてサイドポーズすると足元の安定が全くイマイチで。指で床をつかむ感覚が全く分からないことも問題ありそうだし、多分そこにはハイアーチ問題もありそう。インソールも作ったけど、このエクササイズもやってみよう。柴先生ありがとうございます!!
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ニコニコ 20h
そっか 私 ハイアーチなんだ!いてててってのと、おお効く〜ってのと。足が軽くなりました😃☝︎✨つづけよう♫
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リョウ@ヘルスケアトレーナー 20h
足には3つのアーチがあります。 ▶︎内側縦アーチ ▶︎外側縦アーチ ▶︎横アーチ ハイアーチはその内の1つ内アーチ(土踏まず)が高すぎることです。 しかし内アーチだけアプローチしてもなかなか良くなりません。 このように内アーチ、外アーチ、横アーチ全てにアプローチする対策が必要です‼️
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じゅんじゅん 21h
90分の倍数はめちゃくちゃ信じてた!あと、寝るのにも体力必要だってどこかで読んで、新米ママさんが寝たいのに寝られないのはそういあことなのかと……(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`) あと、3錠入れる入浴剤BARTHは1錠でも私には効果あって朝まで起きずに寝られたな。よい睡眠を得られますように。
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柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー retweeted
柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー Aug 21
【扁平足や足の疲れはこの3つのワークをやって対処しよう!】 扁平足 外反母趾 足が疲れやすい人 固まりやすい人 なんかはこの3つのワークをやると、土踏まずが形成されて足が楽になりますよー!
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柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー retweeted
お嬢。 22h
Replying to @yuplaner @PT_shiba
なぁさんと、この方のストレッチはとても効果的です。 柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー ()さんをチェックしよう ふとした時に「この不調にはどんな動きが良いのかな?」と動画を調べて実践してみると、楽しいですよ。
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柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー 22h
【ハイアーチを解消するために、この6つのワークをやろう!】 「扁平足のツイートはよく見ますが、ハイアーチの対策はありますか?」 というメッセージをいただき、何にも書いてない事に「はっ!」としまして。 それで本日、ハイアーチ対策についてまとめてみました!
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柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー Aug 24
Replying to @akntkk
頑張ってね。笑
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柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー Aug 24
Replying to @RihaClinicians
痛いですけどね。笑 でも効きますよね!
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