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西田 善晴 / パーソナルトレーニングジムLEAF
熊本のパーソナルトレーニングジムLEAFの代表です🍀スポーツをしていたが怪我が多くガリガリ体型だったこともありトレーニングに興味を持つ→2012年にパーソナルトレーニングジムLEAFを設立→7年間ダイエット・バルクアップなどのサポートを行ってきました🏃‍♂️カラダづくりに関して情報発信していきます😃
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西田 善晴 / パーソナルトレーニングジムLEAF Jul 21
今日はサビキ釣りでコノシロ爆釣🎣 半分くらいはとなりのおじさんに頂きました!おじさん優しすぎる😭 これで釣り欲がしばらく落ち着きそう😊
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山本義徳【筋トレプログラム】 Jul 17
🍎ダイエットに”実は”適さない食べ物 「脂肪+糖質」こそがダイエットの大敵📝 絶対に食べてはいけないというわけではありません。何を食べるにしても”量”を調整することが大切です🙆🏻‍♀️
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西田 善晴 / パーソナルトレーニングジムLEAF Jul 15
Replying to @CarnoLoki
今度はブロガー釣り会ですね😆🎣
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西田 善晴 / パーソナルトレーニングジムLEAF Jul 14
Replying to @ho4da4
夢中になりますよね😆釣り初心者ですけど一緒に行きたいです!
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西田 善晴 / パーソナルトレーニングジムLEAF Jul 14
今は体重増やすために頑張って食べているけどここ1ヶ月ほぼ体重増えてない。 最近釣りしまくってるからか?🎣釣りはそんなにカロリー消費するのか?! 釣りフィットネスいけるかもしれん💪
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西田 善晴 / パーソナルトレーニングジムLEAF Jul 6
Replying to @asukaaaachan
糖質が多くて収支がマイナスにならないかもしれないんで、糖質を150〜100gくらいにした方がいいかもしれないです❗️ 基礎代謝や運動量次第ですが🙋‍♂️勝手にアドバイスすみません💦
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西田 善晴 / パーソナルトレーニングジムLEAF Jul 6
Replying to @asukaaaachan
計算大事です😎
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西田 善晴 / パーソナルトレーニングジムLEAF Jul 5
サラダチキンが苦手な方もいると思いますが、「サラダチキンで作るシリーズ」を使えば食べやすくなります✨ 個人的にはサラダチキンで作るサムゲタンが一番好きです😁 だいたいどこのコンビニでも売ってあるのでおすすめです。
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西田 善晴 / パーソナルトレーニングジムLEAF Jul 5
お客さんのパーソナルトレーニングの時に使っているノートです。 大事なところは食事内容を記録してPFCバランスを計算する事です👍 アナログでめんどくさいですが、効果はむちゃくちゃあります💪
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西田 善晴 / パーソナルトレーニングジムLEAF Jul 5
Replying to @yoshirate
あざます! けっこう体幹使いますよ〜😊
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西田 善晴 / パーソナルトレーニングジムLEAF Jul 5
片腕のダンベルプレスです💪 普通のベンチプレスよりも体幹を安定させる筋肉を使いますし、競技をしている方にはより競技に近い動きになります。 最近は色々な体力要素をバランスよく鍛えてます🙋‍♂️
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西田 善晴 / パーソナルトレーニングジムLEAF Jul 4
骨盤の横の張り出しは、骨盤の大きさや歪みが原因だと思っている女性の方が多いです。 でも、体脂肪率が下がれば骨盤の横がスッキリする可能性は高いです✨ 女性のお客さんからよく骨盤の横がスッキリしたと言われます🙆‍♀️ 体脂肪率大事ですね💪
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西田 善晴 / パーソナルトレーニングジムLEAF Jul 3
Replying to @ho4da4
それ以外を抑えられれば大丈夫なんですけどね😅
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西田 善晴 / パーソナルトレーニングジムLEAF Jul 3
Replying to @ho4da4
時々なら大丈夫ですよ〜🙆‍♂️
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西田 善晴 / パーソナルトレーニングジムLEAF Jul 3
Replying to @ho4da4
ソイパティかテリヤキチキンがおすすめです😎
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西田 善晴 / パーソナルトレーニングジムLEAF Jul 3
モスバーガーの菜摘(なつみ)って食べたことありますか? バーガーのバンズがレタスになっているものです🍔🥗 カロリー低めだしレタス美味しいのでおすすめです!ただしかなり食べにくいです笑
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西田 善晴 / パーソナルトレーニングジムLEAF Jul 3
今日は雨もそこまで酷くなく通常営業出来て良かった〜 夜にかけて酷くなるかもしれませんので熊本の皆さん気をつけましょう🙋‍♂️
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西田 善晴 / パーソナルトレーニングジムLEAF Jul 2
イオンで低糖質カレーラーメン発見しました🍜 脂質も少ないのでけっこうオススメです😌
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西田 善晴 / パーソナルトレーニングジムLEAF Jul 2
今日も釣れたぜ🎣
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西田 善晴 / パーソナルトレーニングジムLEAF Jul 2
タンパク質を選ぶときは「足は少ない方が良い」と言う言葉があります。 牛・豚(4本足)→鳥(2本足)→魚介類(足がない) 足が少ない方が高タンパク質で低脂質な傾向にありますし、魚介類の脂質は良質な脂質です。 脂質が少ないものでタンパク質を摂るようにしましょう!
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