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西田 善晴 / パーソナルトレーナー
体を動かすことや筋トレが好きです。スポーツをしていたが度重なる怪我や元々ガリガリ体型だったこともありトレーニングに興味を持つ。2012年にパーソナルトレーニングジムLEAFを設立して7年間、多くの方のダイエットやバルクアップなどボディメイクのサポートを行う。ダイエット・筋トレ・食事について情報発信していきます。
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西田 善晴 / パーソナルトレーナー 3h
トレーニング直後はプロテイン(タンパク質)とマルトデキストリン(糖質)を混ぜて飲みます。 糖質は嫌われがちですが、筋肉を成長させるためには大事な栄養素です❗️ 極端な糖質制限は筋肉を減らしてしまいます😱
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西田 善晴 / パーソナルトレーナー May 21
Replying to @tuki_mizu
弟子入りですか😆笑 取材ぜひお願いします🥺
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西田 善晴 / パーソナルトレーナー May 21
Replying to @akito_chan1
そうですね! 飲みすぎなければ問題なしです😁
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西田 善晴 / パーソナルトレーナー May 21
今日は脚トレ。 今はある程度でかくて動けるカラダを目指しているので、ランジの直後にジャンプを入れています。ダンベルは片方34kg。 コツコツ伸ばしていきます。
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西田 善晴 / パーソナルトレーナー May 20
おはようございます🌞 今日も一日プロテインからスタートです。今日は脚トレ頑張るぞー
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西田 善晴 / パーソナルトレーナー May 20
今日のベンチプレス。 減量終わって1ヶ月経つので、少しづつ戻していきます!
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西田 善晴 / パーソナルトレーナー May 20
Replying to @akito_chan1
ありがとうございます!自分で言うのもなんですが、けっこう役に立つと思います😁
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西田 善晴 / パーソナルトレーナー May 19
ダイエットの時には食事も大事ですが、飲み物も大事です。 ダイエットに良いかどうかを判断する基準は1つだけでして、「カロリーがあるかどうか?」です。 健康に良いイメージがある野菜ジュースや果物ジュースにはカロリーが含まれているので、実はダイエットに良くないです。 気をつけましょう!
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西田 善晴 / パーソナルトレーナー May 19
Replying to @akito_chan1
ブログ参考にしてもらってありがとうございます😊わかりやすいブログになる様にリライト頑張ってます! 糖質制限をやってる方が多いですが、脂質を抑えることも大事です。 これうちの会員サイトになるんで、よかったら食事の参考にしてみてください😏
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西田 善晴 / パーソナルトレーナー May 18
ダイエットの時に一番気になるのは「体重」だと思います。 しかしダイエットで大事なことは、「筋肉量を減らさずに体脂肪だけ減らす」ということになります。 体重が気になると思いますが、ちゃんと脂肪で減っているかどうかチェックしましょう!
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西田 善晴 / パーソナルトレーナー May 17
寝る前にはだいたいフォームローラーをやって寝ます。 体感として寝つきが良くなったり眠りが深くなるのでおすすめですよ〜
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西田 善晴 / パーソナルトレーナー May 15
最近ブログのリライトに力を入れています。 わかりやすく見やすいブログにするぞー!
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西田 善晴 / パーソナルトレーナー retweeted
cata.@NBA May 14
両チームに息子が所属しているカリー夫妻、お互いにステフィンとセスそれぞれのジャージを着て来場、更に後ろ半分は逆(笑) 素晴らしい名案です。 via
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西田 善晴 / パーソナルトレーナー May 14
Replying to @yudai_isobe
リップルきましたね😏
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西田 善晴 / パーソナルトレーナー May 12
これはスゲー 鳥肌立つ!
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西田 善晴 / パーソナルトレーナー May 12
たまの休日に食べ過ぎて体重が増えてもあんまり気にしなくて大丈夫です🙆‍♂️ ほぼ水分で体重が増えただけ。 脂肪1kg太るためにはおにぎり40個食べ過ぎないと太りません😏
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西田 善晴 / パーソナルトレーナー May 11
初めて買ったけど美味しかったです! でもタンパク質15gで糖質38gはちょっと高い。
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西田 善晴 / パーソナルトレーナー May 10
謎の熱が1週間続きようやく復活しました😓 今日はリハビリがてらのマシンです。
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西田 善晴 / パーソナルトレーナー Apr 27
Replying to @ho4da4
なうです!まだ2匹しか釣れてません。笑
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西田 善晴 / パーソナルトレーナー Apr 27
今日は釣りたい!
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