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ハッピープレゼンター神宮
脳内が幸せな25歳の変人です笑 自己管理(時間管理、運動、食事、睡眠)をテーマに発信していきます! しかし知識が豊富にあるわけではないので、勉強しつつ、実験して、発信していきます!☺️ 皆さんにとって、少しでも役に立つコンテンツとなれれば嬉しいです!
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ハッピープレゼンター神宮 5h
時間管理について。 有名な本、7つの習慣にも書いてある、本当に有意義な時間管理(=スケジュール)について。 自分の使命をゴールに設定して、その中で優先順位を4つの領域に分け、本当に重要な項目を自分の時間(=スケジュール)に組み込む。 要するに、死ぬときに人生後悔ないように進もうぜって
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ハッピープレゼンター神宮 6h
習慣について。 「習慣は人生をつくる。」 これは、私が読んできた非常に多くの本にも書いていて、私の経験上でも納得しております。 でも、この事実、自分事だとあまり気付けない。 今の習慣が当たり前で慣れてしまっているから。 だから本当の意味で人生を変えるのであれば、習慣を変えるべき。
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ハッピープレゼンター神宮 6h
睡眠について。 眠気について♪ 私の経験上、眠気が来るタイミングは2つあって、一つは昼12時~14時頃。 これはほぼみんな共通して来るものらしく。 ただ、後の一つは、睡眠不足のとき。 自分の体は十分な睡眠が取れていないよ!っていう合図。 これが常ならば、睡眠の摂り方を考えるべき。
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ハッピープレゼンター神宮 6h
筋トレの効果素敵ですね(о´∀`о)
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ハッピープレゼンター神宮 12h
いいね!!!
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ハッピープレゼンター神宮 May 26
Replying to @manabubannai
日々のお仕事お疲れ様です。😌 明日の法人手続き頑張って下さい✨
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ハッピープレゼンター神宮 May 26
メンタルコントロールについて。 ストレスが溜まった際には、そのストレスを発散することで、人は前に進めるみたいです。 マイナスの感情でプラスにしようとするのは難しいらしく、マイナスならば、まず0に。 それからプラスに行くのが近道。 だから自分が何で0になるかを知ることが大切。
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ハッピープレゼンター神宮 May 26
食事について。 最近は色々、食べるものを選択する重要性が説かれています。 私がたくさん見た中で、どの文献や本を見ても99,9%身体に害を与えるものって言われているのが「白砂糖」。 理由は血糖値の急上昇により、身体に負担がかかりすぎてしまうから。 摂取量を考えることが大事ですね。
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ハッピープレゼンター神宮 May 26
ホラ吹きになりましょーっ!!
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ハッピープレゼンター神宮 May 26
体調について。 最近、暑くなってきましたね! 熱射病を気を付けたいところです。 こう季節の変わり目で、いきなり暑くなると急激な変化で体内の水分調整が難しくなって、普段通りの水分摂取量だと足りない場合が多くなって熱射病になりやすいので、みなさんお気をつけて下さい。 度々水分摂取を。
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ハッピープレゼンター神宮 May 25
食事について。 これから熱くなる夏で、キンキンに冷えた飲み物を飲みたくなる季節ですが、身体に優しくするには、常温がオススメですね🍀 人間の体温が下がるのを防ぐのにエネルギーを使っちゃうから。 とくに眠っているときに汗などで身体の水分出ていくので、朝一の常温での水分摂取は大切です。
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ハッピープレゼンター神宮 May 25
睡眠について。 ・寝てもあまり疲れが取れない😣 等、睡眠について悩んでいるかたも多くいると思います。 それには色々な要因があるので、解決方法は人それぞれになってしまいますが、一つオススメの方法があります! 寝る3時間前には食事をしない。 これだけでもよい睡眠となりやすいです。
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ハッピープレゼンター神宮 May 24
体調について。 体調が悪いときはご飯を多く食べない方がいいって言われています。 人間のエネルギーの使い道は 代謝2割、消化8割。 代謝が、身体の回復をしてくれるので、 食べないことで消化に使うエネルギーを節約して、代謝にエネルギーを使う! ただ、無理のないようにすることが大切。
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ハッピープレゼンター神宮 May 24
睡眠についてpart2 寝る前にスマホ(ブルーライト)は見たら、目が覚めちゃうからダメ!って聞いたことある方が多いと思うのですが、あれは正確には違うらしく。 ブルーライトの影響よりも、スマホから入ってくる情報で脳が色々と考えてしまうことで、覚醒してしまって、目が覚めてしまうらしい。
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ハッピープレゼンター神宮 May 24
運動について。 激しすぎる運動は、身体に対してダメージを与えすぎてしまう。 大きなところだと、靭帯を痛めたり、精神的疲労等。 運動が楽しくて夢中になってしまう人は気をつけて欲しいところです。 だから、本当に基礎の基礎だけども、準備体操や、運動後のストレッチは重要。 調べてみてね!
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ハッピープレゼンター神宮 May 24
睡眠について。 良質な睡眠、いわゆる疲れがしっかり取れる睡眠をするために、大事なポイントが1つあります。 それが、「入眠時にどれだけ深い睡眠に入れるか?」 なぜかというと、深い睡眠ほど身体の疲れが取れるし、入眠時の睡眠がその睡眠が一番深いところになり、時間がたつにつれて浅くなるから
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ハッピープレゼンター神宮 May 24
Replying to @manabubannai
youtube希望です。 はじめまして!ハッピープレゼンター神宮こと、熱田と申します。 マナブさんをきっかけに色々な行動をし始めました。 SNS発信、youtube配信活動を主に今取り組んでいます!! 本気で自分の人生を変えていくので、全力でなんでもやっていきます! よろしくお願いします!
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ハッピープレゼンター神宮 May 23
運動について。 筋トレについて! 筋トレは、どこの筋肉を鍛えたいか?という意識を持ってやると効果が絶大らしいです。 私の好きな講演家で、炎の講演家の鴨頭さんという方が、「ライザップ」のプロトレーナーから、そう教えてもらい実践することで、3ヵ月程で体重を10kg増やせたみたいです。(筋肉)
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ハッピープレゼンター神宮 May 23
食事について。 以前ツイートした内容と似ているのですが、自分に合わない食事っての避けることは大事です テニスで有名なトッププレイヤー、ノバク・ジョコビッチ選手。 彼は自分に合わない食事を徹底的に避けることで、自分の身体をメンテナンスし、世界一の座を取った。 パフォーマンス維持は大切
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ハッピープレゼンター神宮 May 23
睡眠について。 本当に質の良い睡眠とるには、 質と時間を考えることが大切。 例えば分かりやすく点数で見てみると、 ①質(30点)×時間(8時間:70点)=210点 ②質(70点)×時間(5時間:30点)=210点 2つの例は、睡眠時間は3時間違うけど、睡眠によって得る効果が210点で同じ。 だから質を考えての睡眠は大事
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